Het leven van een persoon is 1/3 deel van de slaap, de rest van de tijd is het lichaam wakker. Op dit moment vindt de grootste activiteit plaats, in de regel v alt het in de ochtenduren. Tegen de avond vervaagt de waakmodus langzaam en begint het lichaam zich voor te bereiden op de slaap.
Definitie van begrip
Het is de moeite waard om een van de vele elektronische boeken over psychologie te openen, en je kunt de definitie van het concept lezen. Waakzaamheid is een vorm van hoge hersenactiviteit waarbij er een interactie is met de omgeving. Dit is een staat van opwinding van het somatische zenuwstelsel. Met andere woorden, een persoon voert al zijn acties uit terwijl hij in de waakmodus is.
Betekenis voor het leven
Wakker worden wordt ook wel de dagelijkse routine genoemd, tijdens deze periode is een persoon in staat om zijn gedachten, verlangens en gedrag bewust te beheersen. In eenvoudiger bewoordingen is waakzaamheid het vermogen om bewust controle te hebben over ons eigen lichaam, dat we verliezen als we in de "slaapstand" zijn.
Stel je voorWat zou er gebeuren als mensen de hele tijd sliepen? Ten eerste is slapen zonder wakker te worden, bij ons bekend als lethargisch, een pathologie die leidt tot onomkeerbare gevolgen in het menselijk lichaam. En wie zou er werken, winkelen, ontspannen en genieten van het leven? Er zou geen volwaardige wereld zijn, zoals we die gewend zijn te zien. En we zouden al in het leven als bijna dood worden beschouwd, niet in staat tot enige actie.
Hoeveel slaap- en waaktijd heb je nodig?
Er zijn bepaalde normen voor slapen en waken. We hebben hierboven opgemerkt dat een persoon ongeveer 1/3 van zijn leven in een toestand van nachtrust verkeert. Als je overstapt naar de dagelijkse modus, krijg je het volgende:
- Een dag bestaat uit 24 uur, waarvan 8-10 mensen slapen. Dit is ideaal, omdat de huidige bewoners van de aarde minder slapen dan de genoemde data.
- Als je de maximale slaap (10 uur) aftrekt van 24 uur, dan is het resulterende saldo de tijd die voor activiteit is toegewezen.
Wetenschappers hebben lang de noodzakelijke normen voor waakzaamheid afgeleid, volgens hun verklaringen moet een persoon in de activiteitsfase zijn van 14 tot 16 uur.
Hoe gaat het met je slaap?
Het opvolgen van de aanbevelingen van wetenschappers is erg goed, in de eerste plaats voor het menselijk lichaam. Als je 8-10 uur per dag slaapt, veranderen de toestand en het welzijn, verbetert de stemming, neemt de productiviteit toe. Er is nog meer goed nieuws voor vrouwen: een goede nachtrust beïnvloedt de huidskleur, waardoor deze zachtroze wordt, net als bij een baby.
Maar hoe vaak krijgen moderne mensen genoeg slaap? Nauwelijks,per slot van rekening is waakzaamheid hun belangrijkste toestand en wordt er maar een paar uur voor slaap uitgetrokken. Welnu, als we het over 7 uur hebben, maar dat zijn in de regel veel minder.
Zulke slaapverwaarlozing hangt samen met het hectische ritme van het huidige leven, een dag is niet genoeg om alles opnieuw te doen. Je moet dus kostbare uren uit je slaap halen. En anderen zijn gewoon geobsedeerd door werk en proberen zoveel mogelijk winst te behalen. Zulke "workaholics" zitten bijna een dag achter computers, maken bedrijfsplannen, berekenen mogelijke winsten. We overdrijven dit, maar zoals je weet, zit er in elke grap een kern van waarheid.
Trouwens, slapen en waken zijn twee processen die van vitaal belang zijn voor het normaal functioneren van het lichaam. Beroof een persoon van activiteit - en fysiologische processen zullen geleidelijk beginnen te haperen en het lichaam vernietigen. En als het lichaam constant wakker is, loopt zo iemand het risico in een psychiatrisch ziekenhuis te belanden. Het is geen toeval dat de meest verschrikkelijke marteling te allen tijde als slaapgebrek werd beschouwd. Na 10 dagen afwezigheid vond ofwel de dood plaats, ofwel veranderde de schuldige in een zombie met een zwakke wil.
Waar dient slaap voor?
De belangrijkste betekenis van slaap voor het menselijk lichaam ziet er als volgt uit:
- Gewoon noodzakelijk voor hersencellen, helpt bij het herstellen van hun prestaties, energieophoping, opname van voedingsstoffen.
- Helpt het lichaam te beschermen tegen overwerk.
- Geeft rust aan het lichaam, bij het ontwaken voelt een persoonvrolijk, vol energie voelen.
Wat veroorzaakt een gebrek aan slaap?
Wakker zijn is goed, maar niet wanneer een persoon geen volledige kans krijgt om te rusten. Hierboven hebben we gesproken over wat er met het lichaam gebeurt als een persoon wordt gedwongen om slaap op te offeren, maar kort en een beetje verwarrend. Laten we nu eens kijken naar de gevolgen van slapeloze nachten:
-
Als iemand een dag niet slaapt, is hij de volgende dag prikkelbaar, onoplettend en beheerst hij zichzelf nauwelijks.
- Na twee of drie nachten achter elkaar wakker te moeten blijven, is onsamenhangende spraak gegarandeerd, want iemand is niet in staat om zijn gedachten nauwkeurig te formuleren. Soms gaat zo'n lange slapeloosheid gepaard met het verschijnen van een nerveuze tic, een compleet gebrek aan concentratie en black-outs in de ogen.
- Wanneer de afwezigheid van slaap langer duurt - 4-5 dagen - is het optreden van hallucinaties niet uitgesloten.
- Met een week wakker zijn, is er een sterke afname van het werk van het immuunsysteem, een persoon kan de meest onbeduidende ziekte oplopen. Handtrillingen beginnen, het denkvermogen is volledig verloren, waardoor men de toestand van een persoon vergelijkt met een paranoïde patiënt.
-
Het gebrek aan rust gedurende meer dan een week leidt tot een volledige stopzetting van denkprocessen, een afname van de wil en een vermindering van het verlangen naar leven. Een persoon is al in een staat van onverschilligheid voor alles, hij heeft niets nodig, alleen maar om slaap te krijgen.
visuele hallucinaties
Voldoen aan de dagelijkse routine
Wakker zijn is een dagelijkse routine dieaanbevolen om vanaf de kindertijd te observeren. Maar op jonge leeftijd zijn ouders verantwoordelijk voor ons, zij bepalen onze dag. En als we opgroeien, wordt de dagelijkse routine zo zwaar dat er echt geen tijd is voor rust. En anderen daarentegen rusten constant, zijn in een staat van gelukzaligheid en half slapend.
Beide opties zijn slecht, je moet je dag zo plannen dat er genoeg tijd is voor alles, of het nu gaat om slapen of wakker zijn. Trouwens, succesvolle mensen plannen altijd de dag en slagen erin om alles te doen wat ze hebben gepland. Tegelijkertijd proberen ze voldoende te slapen, omdat ze het belang van slaap begrijpen.
De beste tijd om naar bed te gaan is van 21:00 tot 23:00 uur. Als een persoon genoodzaakt is later naar bed te gaan, neemt hij enkele uren van zichzelf, omdat een uur rust in de genoemde periode gelijk staat aan twee. Het ergste van alles zijn uilen, die om twee of drie uur 's nachts naar bed gaan en op zijn best dichter bij de middag wakker worden. En de meest productieve zijn leeuweriken, die opspringen bij de eerste zonnestralen. Het is bewezen dat de ochtenduren het beste zijn voor het oplossen van complexe problemen. De persoon heeft gerust, nu kan hij doorgaan met de geplande implementatie.
Conclusie
Wakker zijn in de psychologie is een periode die nodig is voor ons volledige leven, evenals voor slaap. Daarom moeten beide fasen niet worden verwaarloosd, zoals hierboven vermeld, kan een dergelijke samenzwering leiden tot ernstige gezondheidsproblemen.
Een kleine aanbeveling voor lezers: begin een dagboek, plan je dag. Het moeilijksteLos vragen in de ochtend op, laat gemakkelijke taken over voor de middag. Je zult zien hoe comfortabel het is om te leven door het regime te volgen.
