Kinderen houden van spelen, ontspannen. Dit is vooral belangrijk voor kinderen die op de basisschool zitten. Het is dus nog steeds moeilijk voor hen om een hele les door te zitten zonder pauze. En niet alleen mentaal, maar ook fysiek. Daarom zijn er in de structuur van het onderwijs voor schoolkinderen fysieke minuten voor de lagere klassen. Dit wordt verder besproken.
Waarom zijn ze nodig
Heel vaak begrijpen mensen gewoon niet waarom fysieke minuten nodig zijn op de basisschool. Ze nemen immers de tijd weg die een kind kan besteden aan het leren van nuttige stof. Echter niet allemaal zo eenvoudig. De gezondheid van het kind is de belangrijkste zorg van elke onderwijsinstelling. Gezondheid is dus niet alleen mentaal, maar ook mentaal en fysiek. Het is een feit dat het voor een kind dat nog maar net binnen de muren van de school is gekomen nog steeds erg moeilijk is om zijn aandacht tijdens de les te concentreren. En zodat het materiaal niet alleen wordt waargenomen, maar ook wordt geassimileerd, moeten de jongens periodiek worden afgeleid. Hoe je dat doet? Het is het beste om voor het hele lichaam te zorgen. Kinderen van de lagere klassen zijn dus nog steeds erg mobiel. Enhet is erg moeilijk voor hen om langer dan 20 minuten in één positie te blijven. Daar zijn fysieke minuten voor. Ze helpen niet alleen om af te leiden van de les, maar ook om je lichaam een beetje te strekken.
Belangrijkste functies van fysieke minuten
Zoals uit de bovenstaande informatie al duidelijk is geworden, zijn fysieke minuten voor de lagere klassen erg nuttig en noodzakelijk. Ze worden dus opgeroepen om de volgende belangrijkste taken uit te voeren:
- Verbeter de emoties van leerlingen, want de warming-up heeft altijd een positieve invloed op de stemming van het kind.
- Verminder angst aanzienlijk.
- "Ontlast" het werk van de hersenen. Op momenten van zo'n rust is het kind afgeleid, geeft zijn grijze massa rust, schakelt over naar een ander soort activiteit. En dit heeft niet alleen een zeer positief effect op de gezondheid, maar ook op het proces van beheersing van de stof.
- Verbeter het geheugen, omdat de onthoudbaarheid van materiaal toeneemt.
- Draag bij aan de vorming van interesse in leren en mentale activiteit. In dit geval lijkt cognitieve activiteit inderdaad niet zo'n zwaar werk.
Selectie van complexen voor lessen
Er moet ook worden opgemerkt dat fysieke minuten voor de lagere klassen moeten worden gekozen rekening houdend met het werk van het kind. In een wiskundeles kan hun duur bijvoorbeeld korter zijn, waarbij de voorkeur wordt gegeven aan de verzadiging van lichamelijke opvoeding, terwijl een leesles met 5 minuten kan worden verkort. Ook moet de reeks oefeningen zodanig zijn dat ze geen materiële schade aan schooleigendommen veroorzaken en geen overlast voor kinderen veroorzaken.
Belangrijkste activiteiten
Bij het kiezen van oefeningen voor een fysieke minuut voor de lagere klassen, moet je er rekening mee houden dat alle spiergroepen die bij een kind gespannen zijn, moeten worden betrokken. Allereerst degenen die verantwoordelijk zijn voor het handhaven van de houding, evenals voor de handen. Dat is de reden waarom de meest succesvolle torso aan de zijkanten zijn, buigen, nippen, half-squats en squats, evenals verschillende handzwaaien.
Tijdsbestek
Een veelgestelde vraag: hoe lang moeten fysieke minuten duren op de basisschool? Het hangt dus allemaal af van de capaciteiten van de leraar (hoeveel je bepaald materiaal kunt verminderen door tijd te vinden voor lichamelijke opvoeding). Gemiddeld duren ze echter niet langer dan 3 minuten. Maximaal - 5. Deze tijd is voldoende voor de jongens om op te warmen, afgeleid te worden, maar toch de draad van het door de leraar geleverde materiaal niet te verliezen. Maar je moet begrijpen dat de kinderen een paar minuten na de les actief zullen zijn en geleidelijk aan kalmeren. Frequentie is ook belangrijk. Op de basisschool raden experts aan om elke 15 minuten een kleine pauze te nemen, op de middelbare school - elke 20.
Complex van oefeningen
Fysieke minuten voor basisschoolkinderen moeten het maximale aantal bewegingen bevatten om meerdere spiergroepen op te warmen:
- oefeningen om de spieren op te warmen die de houding ondersteunen;
- handoefeningen;
- oogoefeningen;
- rust voor de wervelkolom;
- ademhalingsoefeningen;
- oefeningen om de gezichtsspieren te ontspannen en te ontspannen;
- beenoefeningen.
Classificatie
Fysieke minuten in de klas op school hebben hun eigen classificatie. Ze zijn dus verdeeld in de volgende groepen:
- Welzijn. Hier zijn oefeningen voor de handen, ogen, dansbewegingen betrokken.
- Motor-spraak, waarbij je de spieren van het gezicht en het articulatorische apparaat moet ontspannen. Dit omvat ook ademhalingsoefeningen.
- Fysiek en sport, waaronder buitenspellen, evenals het ontwikkelen van oefeningen.
- Cognitief. Dit zijn psychogymnastiek, didactische spelletjes met bewegingselementen.
- Creatief. Vingergymnastiek, rollenspel, enz.
Leuke oefening
Het is erg belangrijk om regelmatig leuke fysieke minuten te houden voor jongere studenten. Het is tenslotte niet alleen goed voor de gezondheid, maar ook perfect opbeurend. In dit geval kun je de kinderen de volgende oefeningen aanbieden:
- De rechterhand moet het linkeroor raken, de linkerhand - de rechter. Wissel dan snel van hand. Dit moet je 5 keer doen. Het lijkt eenvoudig, maar de kinderen zullen dwalen en lachen.
- Ook een erg leuke en moeilijke oefening: met de rechterhand moet het kind zichzelf op zijn hoofd kloppen en met zijn linkerhand de buik met de klok mee strelen.
Zowel leuk als nuttig.
Gezangen voor minuten lichamelijke opvoeding
Het is heel goed om fysieke minuten in verzen door te brengen. Tegelijkertijd moeten kinderen zelf korte gezangen uit het hoofd leren en deze reproduceren. In dit geval trainen ze inderdaad niet alleenspieren, maar ook geheugen. Onder eenvoudige teksten kun je verschillende oefeningen doen. Het is echter het gemakkelijkst om op deze manier oefeningen voor vingers en handen uit te voeren.
Verse 1.
We schreven, we schreven, Onze vingers zijn moe.
Een, twee, drie -
Pen, geen pijn!
Verse 2.
Eén - steek je handen omhoog, Voor twee - ga samen zitten.
Drie - sprongen als konijntjes, We hebben plezier, niet verveeld.
Fijne motoriek
Uitstekende activiteiten voor fijne motoriek activeren de hersenen. In dit geval kunnen de jongens worden aangeboden om de volgende oefeningen uit te voeren:
- Teken tegelijkertijd twee helften van een hart of zon met beide handen.
- Je kunt piano spelen met je vingers.
- Het is erg handig om met je eigen handen over je vingers te wrijven.
- Knijp je vingers in een vuist. Je kunt de oefening voor versnelling doen.
- Je kunt ook je handen in elkaar grijpen.
Warming-up om de hersenfunctie te verbeteren
Leraren moeten begrijpen dat het belangrijk is voor kinderen om veel delen van het lichaam te strekken. Dit geldt vooral voor peuters in het eerste leerjaar. Niet gewend zijn om een hele les door te zitten is immers erg saai voor ze. Het is hier dat ik wil opmerken dat het ook belangrijk is om de hersencirculatie periodiek te stimuleren, zodat de kinderen hun mentale activiteit vergroten. In dit geval komt de volgende reeks oefeningen van pas:
- In een zittende positie moet je je hoofd heen en weer kantelen. Dit doenlangzaam is het beste. Schouders zakten.
- Ook in zittende positie worden de handen echter op de riem geplaatst. Hoofd draait links-rechts.
- De linkerhand moet over de rechterschouder worden gegooid en het hoofd naar links draaien. Doe hetzelfde met de andere hand.
Oefening moet langzaam worden gedaan, zonder plotselinge bewegingen. Het is voldoende om 4-6 benaderingen te doen.
Oefening om vermoeide ogen te verlichten
Fizminutki in verzen zijn zeer geschikt voor gymnastiek voor de ogen. In dit geval is het ademhalingssysteem van het kind inderdaad vrij rustig en het lezen van een vers uit het geheugen zal de oefening niet hinderen.
Nieuwsgierige Barbara
Keek links, rechts, Keek op en neer, Daar ging ik op de richel zitten, En viel ervan af.
Onder zulke gezangen kun je de volgende zeer eenvoudige, maar meest bruikbare oefeningen uitvoeren:
- Tengelen - het oog openen (voer 5 keer uit).
- Circulaire rotatie van de ogen. In dit geval blijft het hoofd onbeweeglijk (6-8 keer uitvoeren).
- Breng je ogen naar rechts zonder te knipperen. Keer terug naar de startpositie, knipper een beetje. Draai vervolgens je ogen naar links, opnieuw zonder te knipperen. Keer terug naar de startpositie en knipper opnieuw (voer ongeveer 5 keer uit).
- Je moet een punt of object selecteren, ernaar staren. Bij het naar rechts of links draaien van het hoofd mag het object niet uit het oog worden verloren.
- En de laatste, simpele en zelfs plezierige oefening: je moet 1 minuut in de verte kijken. Het beste van alles - buiten het raam.
Als er kinderen in de klas zijn met speciale problemen, zoals bijziendheid,voor hen kun je een speciale reeks oefeningen kiezen. U kunt ook preventieve lessen geven over bijziendheid.
"Aanzetten" aandacht
Hoe kan lichamelijke opvoeding er nog meer uitzien? Jeugdwerkklassen zijn een groep kinderen die zich tot voor kort niet aan zo'n strikt bevel hielden en niet aan één plaats 'gebonden' waren. Op school is discipline echter belangrijk en leerlingen moeten niet alleen de les kunnen volgen, maar ook de stof leren die door de leraar wordt gegeven. In dit geval is het belangrijk om lessen te leiden om de aandacht te activeren, die trouwens periodiek kan "vervagen" vanwege de kenmerken van het lichaam van het kind.
De jongens staan in de startpositie: armen langs het lichaam.
- De handen worden afwisselend op de riem geplaatst.
- Volgende - op de schouders.
- Na - sta op, gevolgd door een paar plofjes.
- Nu moet je je handen laten zakken: eerst worden ze afwisselend op de schouders geplaatst.
- Volgende - aan de riem.
- Gevolgd door een paar klappen op de heupen.
De oefening wordt eerst langzaam gedaan, de volgende keer iets sneller. En zo tot vijf keer, totdat de jongens beginnen te verdwalen en tegelijkertijd plezier hebben. In dit geval is het mogelijk om muzikale fysieke minuten te dirigeren voor de lagere klassen. De muziek voor de macarena-dans is ideaal voor de bovenstaande oefening.
Ondersteun de houding en verlicht vermoeidheid van de rug
Het is net zo belangrijk voor de jongens om hun rug- en schoudergordel te strekken. In het begin is het immers heel moeilijk voor kinderen om zonder pauze een volledige les door te zitten. Bovendien, zich houden aan de regels van een juiste houding, niet voorover buigen en niet voorover buigen. Oefeningen voor peuters:
- "Schaar" met handen. De armen zijn naar voren gestrekt, de positie van de handen verandert in zwaaien: van bovenaf, dan links, dan rechts.
- Als je in een zittende positie zit, gaat de rechterhand omhoog, de linker gaat naar voren. Mahami-handen veranderen van positie naar het tegenovergestelde: de rechterkant is voor, de linker gaat omhoog.
- Handen moeten worden opgeheven en een paar keer goed in de handen knijpen. Zak naar beneden, ontspan je handen, schud je handen.
- Stel je benen in een staande positie op schouderbreedte uit elkaar, armen achter je hoofd. Maak cirkelvormige bewegingen met het lichaam in de ene of de andere richting.
- Het is ook handig om de romp heen en weer te kantelen, naar de zijkanten.
Dansen
Kinderen kunnen op alle mogelijke manieren opwarmen. Hiervoor is het niet nodig om speciale oefeningen te selecteren. Je kunt gewoon ritmische leuke muziek aanzetten, waarop de jongens gewoon zullen bewegen, dansen zoals ze willen. Het is echter vermeldenswaard dat het het beste is om dergelijke lessen in een pauze te geven. Er zal immers veel lawaai opstijgen, wat kan interfereren met de klassen van naburige klassen.
Ritmische fysieke minuten zijn ook erg interessant. In dit geval zijn de kinderen bezig met tellen en zijn de oefeningen eenvoudig, maar ze moeten duidelijk worden uitgevoerd. Hier kun je tellen, je hand opsteken, klappen. Tijdens de les telt de leraar constant: één - ga zitten, twee - sta op, drie - handen opzij, enz.
Technologie om te helpen
Studenten zullen ook genieten van elektronische fysica-minuten voor elementaire graden. Wat betekent dit? Alles is hier eenvoudig: geen leraar kan oefeningen laten zien, maar een robot op een monitor of tv-scherm. Je hoeft alleen maar het juiste programma te kiezen, een reeks oefeningen om een of ander deel van het lichaam op te warmen.
