Miljoenen ouders over de hele wereld sturen hun kinderen dagelijks naar kennis. En elke dag staan ze waarschijnlijk voor een heel moeilijk dilemma: wat geef je een kind mee naar school als tussendoortje. Immers, om een kind zo goed mogelijk alle noodzakelijke schoolcurriculum te laten opnemen, moet het vol zitten en niet alleen plezier beleven aan eten, zoals vaak het geval is bij het eten van chocolaatjes of andere zoetigheden, maar ook nuttig en vooral nuttig zijn. belangrijk, voedingsstoffen. Ze helpen de hersenen beter te werken en het kind wordt meer oplettend in de klas.
Hoe goed te eten. Heb je een snack nodig op school?
Waarom lunch geven aan kinderen naar school? Iedereen weet al lang dat drie ma altijden per dag verplicht zijn voor zowel kinderen als volwassenen. Maar het is beter voor een kind om een extra snack op school te hebben. Dit zal hem helpen de kracht die hij in de lessen heeft doorgebracht te herstellen en zijn studie met succes voort te zetten. Een tussendoortje doe je het liefst na de tweede of derde les. Het is op dit moment dat het kind al een beetje moe begint te worden en honger begint te krijgen.
Snacks moeten gezond zijn, want schoolma altijdenheel belangrijk, maar er is nauwelijks een kind dat van iets echt nuttigs houdt. Daarom zullen ouders iets moeten vinden dat uw kind zeker zal eten en er natuurlijk van zal profiteren.
Lekker en gezond
Fruit. Misschien is dit het eerste waar u aan denkt als u besluit wat u uw kind mee naar school geeft als tussendoortje. Appels, peren, abrikozen, mandarijnen, perziken, pruimen en bananen werken het beste. Ze zullen niet verkreukeld worden in een aktetas, wat betekent dat ze geen vlekken op schoolboeken en notitieboekjes kunnen maken. Bovendien zullen ze geen sap in verschillende richtingen spatten en zal het kind niet vies kunnen worden.
Groenten. Ze zijn allemaal zeker nuttig. Maar niet alle kinderen zullen blij zijn met zo'n snack. Kies je daarom iets uit groenten, denk dan aan wortelen, komkommers of paprika's. Groenten zijn het beste te combineren met ander voedsel. Eén wortel zal je nooit vullen.
Zuivelproducten. Dit is bijna een klassieke schoolsnack. Drinkyoghurt, kwarkmassa, zachte kaas of gewoon melk. Heel handig en lekker. U kunt het kind onder andere kwark meegeven. Het bevat een grote verscheidenheid aan voedingsstoffen. Bovendien is het een zeer bevredigend product. En als je daar wat fruit aan toevoegt (appels, bananen, kiwi of iets anders), krijg je een zeer voedzame en lekkere snack. Zuivelproducten zijn eiwitten en calcium, en zoals je weet, kun je gewoon niet zonder. Maar het is belangrijk om één hoofdregel te onthouden: bewaar zuivelproducten niet voor lange tijd inwarmer! Het zal bederven en het kind kan vergiftigd worden.
Gedroogd fruit en noten. Veel kinderen vinden dit geweldig. En dat is heel goed, want deze producten verzadigen het lichaam en de hersenen met een krachtige boost van energie en nuttige vitamines. Voor een kind is zelfs 50 gram voldoende om het hoofd beter te laten werken. Zo'n snack is geschikt voor mensen die altijd onderweg zijn en niet klaar zijn om de hele pauze aan eten te besteden.
Bakken. Nou, wie houdt er niet van om te genieten van broodjes? Kinderen zijn dol op deze lekkernijen, vooral als het gaat om zelfgemaakte taarten. Dergelijke goodies kunnen ook nuttig zijn voor een kind. Ze bevatten koolhydraten die zeer noodzakelijk zijn voor een groeiend organisme. Bovendien zal elk broodje de honger van uw kind langdurig stillen.
Donkere chocolade. Wees niet verrast. Hoewel het chocolade is, heeft het veel meer voordelen dan veel mensen denken. Het is een uitstekende bron van glucose en aminozuren die het geheugen verbeteren. Daarnaast bevat pure chocolade magnesium, kalium, calcium, fosfor, ijzer en zink. Stop dus gerust een chocoladereep in de rugzak van je kind, als hij er natuurlijk niet vies van is om het op te eten. Donkere chocolade is immers erg bitter. En helaas houden niet alle kinderen van hem.
Drinken. Vergeet water niet. Het kind kan het beste een flesje mineraalwater meenemen. Als je kind niet echt van gewoon water houdt, geef hem dan wat thee in een thermoskan, compote, sap of fruitdrank.
Over de voordelen van vlees
Vlees. Absoluut een van de belangrijkste voedingsmiddelen op school. Vlees is een zeer waardevolle bron van een enorme hoeveelheid nuttige en noodzakelijke stoffen voor:kinderlichaam.
Dierlijke eiwitten zijn de basis van een goede gezondheid en een trouwe hulp voor spieren, botten, gewrichten en pezen. Ook een belangrijk bestanddeel van vlees zijn vetten. Ze zijn verzadigd met allerlei nuttige vitamines en zuren. Maar het is heel belangrijk om te onthouden dat alle dierlijke vetten zeer verschillende voedingswaarden hebben. Vlees bevat onder andere een grote hoeveelheid mineralen, essentiële aminozuren en vitamines (vooral groep B).
Varkensvlees is geschikt voor het aanvullen van zink en magnesium. Kalfsvlees bevat vitamine C en B-vitamines, evenals kalium, kob alt, magnesium, zink, ijzer, koper en magnesium. Lam helpt diabetes te voorkomen en zorgt voor het spijsverteringsstelsel van uw kind. Maar voor kinderen is kip het beste. Het is het minst vet, het meest caloriearm en dieet. Het bevat onder andere vitamine B6, magnesium, ijzer, kalium, eiwitten, glutamine en veel eiwitten.
Wat mag niet aan een kind worden gegeven als tussendoortje?
Veel ouders bewijzen hun kinderen een slechte dienst. Je hoeft je kind niet overal mee te verwennen. Leg hem rustig uit dat crackers of chips niet de beste snackopties zijn. Daarnaast is er een hele lijst met producten die u uw kind niet naar school hoeft te geven.
Chocolade of andere zoetigheden. Niet alleen dat, ze zullen waarschijnlijk gewoon in de portefeuille smelten. Ze hebben dus nog steeds geen voordeel. Je kunt je honger niet volledig stillen met snoep. Het kind wil zoveel mogelijk eten. En dit is alkan leiden tot diabetes.
Een broodje naar school geven voor een kind is niet het beste idee als het gaat om broodjes worst. Ze kunnen uitdrogen en verslechteren. Zo'n tussendoortje dreigt met vergiftiging en draagt op geen enkele manier bij aan het verkrijgen van nuttige en voedzame stoffen.
Cookies werken ook niet altijd. Er is geen kwaad van, maar er is ook weinig voordeel. Bovendien is het grootste probleem dat koekjes kunnen afbrokkelen en een rugzak of andere dingen kunnen bevlekken.
Bakken uit de winkel kan voor veel problemen zorgen. Daarom moet je het niet geven, tenzij je verschillende broodjes op dezelfde plek neemt. Anders is het beter om iets anders te kiezen.
De meest bevredigende en gezonde snackoptie
Je kunt een boterham maken voor de school van je kind als je alleen gezonde en vooral verse producten gebruikt. Laat me je er nogmaals aan herinneren dat worst onze vijand is! Maar kazen, groenten en vlees zullen helpen om een zeer smakelijke en voedzame sandwich te maken.
Sandwich met salade. Neem twee sneetjes volkorenbrood. Leg op elk een blaadje sla, verse tomatenringen, stukjes mozzarella en peterselie. Maakt een zeer gezonde snack.
Sandwich vlees. Kook het vlees (bij voorkeur kip) en snijd het in kleine stukjes. Leg het op brood, voeg eventuele groenten en kruiden toe. Voor de afwisseling kun je een broodje met tomatensaus schenken.
Een andere optie is om een hamburgerbroodje te nemen en van je kind een heel gezonde "cheeseburger" te maken. Leg een plakje kaas op het brood of besmeer het met kaassausgroen. Voeg vervolgens een vleeskotelet toe (het is beter om gehakt te nemen). Dan hangt het allemaal af van de smaak van het kind. Je kunt een ei, ui of iets anders toevoegen. En ondanks dat het bijna een "cheeseburger" is, probeer het dan eens zonder ketchup of mayonaise. Ze zijn ook schadelijk voor volwassenen. Wat kunnen we zeggen over het lichaam van de kinderen.
In plaats van brood kun je pitabroodje gebruiken. In dit geval kunt u een broodje naar school maken voor een kind in de vorm van een broodje. Smeer pitabroodjes in met boter of dressing van gesmolten kaas en kruiden. Leg ham, kip of ander vlees (je kunt het in kleine stukjes of kleine stukjes snijden). Voor verzadiging kun je aardappelen en tomaten toevoegen.
Kan wat warme broodjes maken. Kaas en zalm zijn geschikt als vulling. Het zal erg lekker en gezond zijn.
Heerlijk lunchbox-idee
Om niet lang je hoofd te breken over allerlei opties voor een hartig en gezond tussendoortje, kun je een kant-en-klaar setje gebruiken. Kies allereerst een broodje uit de bovenstaande suggesties. Voeg er groenten en fruit, cheesecakes, pannenkoeken, pure chocolade, noten, gedroogd fruit en natuurlijk thee, water of sap aan toe. Zo krijg je niet zomaar een tussendoortje, maar een compleet compleet ontbijt of lunch voor je kind. Het belangrijkste is om te leren hoe u producten correct kunt combineren. Alles moet met mate en in gelijke hoeveelheid zijn.
Snack op school voor kleine vegetariër
Het is de moeite waard om meteen op te merken dat als je vegetariër bent, je je kind niets moet verbieden. Als hij het wil proberen, doe het dan niethem weigeren. Laat hem zelf beslissen of hij alleen als ouders moet eten of niet.
Laten we eerst de concepten begrijpen. Zoals je weet, zijn er vegetariërs en zijn er veganisten. Veganistisch is niet een soort vloekwoord, maar gewoon een striktere vorm van vegetarisme. Als die zich alleen tot vlees laten beperken, dan consumeren veganisten helemaal geen dierlijke producten. Veel mensen denken dat het te veel is voor kinderen. Maar vegetarisme kan zelfs het functioneren van het lichaam verbeteren. Maar toch is het beter om dergelijke dingen met uw arts te bespreken. Opeens blijkt vlees van levensbelang voor je kind.
Als je kind nog steeds geen vlees eet, moet je nadenken over wat voor eten je een vegetarisch kind naar school moet geven.
Eigenlijk is hier niets ingewikkelds. Er zijn veel mogelijkheden om uw kind als tussendoortje mee te geven naar school. Je kunt de student alle groenten (aardappelen, bieten, wortelen, witte kool, uien, komkommers, tomaten, paprika's, bloemkool), zuivelproducten aanbieden of een boterham maken met gistvrij brood. Evenzo zullen dezelfde noten en vruchten (appels, bananen, peren, mandarijnen, dadels, rozijnen, sinaasappels) het doen. Bijna geen verschil.
De voordelen van schoolkantines. Prijzen
Iedereen weet al lang dat elke school zijn eigen kantine heeft waar kinderen naartoe gaan. Daar kan het kind ontbijten, lunchen en zelfs dineren als de school een naschools programma heeft. De meeste scholen brengen hiervoor kosten in rekening. Maar ze zijn erg handig. Ten eerste, door te betalen voor eten in de kantine, weet je altijd dat je kind geen honger zal lijden. In-ten tweede ondergaan schoolkantines vaak verschillende controles en zijn vergiftigingsgevallen daarin zeer zeldzaam. Nou, en ten derde, je hoeft niet na te denken over wat je voor school moet koken voor de lunch.
Als je toch besluit om de schoolkantine te gebruiken, dan zal je waarschijnlijk geïnteresseerd en nuttig zijn om te weten hoeveel lunch op school kost. Er moet meteen worden opgemerkt dat er in alle scholen verschillende prijzen zijn. Omdat het allemaal afhangt van het gebied waarin je woont. Daarom wordt hier de gemiddelde prijs weergegeven.
De kosten van het ontbijt voor basisschoolleerlingen bedragen 73,75 roebel (368,75 roebel per week); voor rangen 5-11 79,95 roebel (399,75 roebel per week). De lunchkosten voor studenten in de klassen 1-4 zijn 129,75 roebel (648,75 roebel per week), voor studenten in de klassen 5-11 - 147,29 roebel (736,45 roebel per week). Er zal veel meer per maand zijn, dus het zal goedkoper zijn om eten mee te geven. Bovendien kunnen niet alle schoolkantines bogen op echt heerlijke lunches en ontbijten.
Niet iedereen is bereid om dat soort geld te betalen. Daarom is het belangrijk om te weten hoe je schoollunches kunt overslaan. Terwijl het kind in de klas zit, is de school verantwoordelijk voor zijn gezondheid. Een goede gezondheid is in de eerste plaats goede voeding. Als je van plan bent schoolontbijten en lunches te weigeren, meld dit dan aan je klasleraar. Niemand heeft het recht om je te weigeren of geld te eisen voor eten. Het is niet nodig om documenten op te stellen, want lunchen op school is voor iedereen een persoonlijke keuze. Het is voldoende om te beloven dat u uw kind niet hongerig zult achterlaten, en vergeet niet om het kind op school iets mee te gevensnack.
Voorkeurma altijden voor gezinnen met een laag inkomen
Alle scholen kunnen gratis schoollunches aanbieden aan kansarmen. Of in ieder geval korting op eten. Elke regio bepa alt zelfstandig de categorieën burgers die kunnen rekenen op gratis ma altijden op school. Ouders moeten alle gegevens achterhalen bij de voogdij- en voogdijautoriteiten of bij de afdeling sociale bescherming van de bevolking van de woonplaats.
Wat moet ik eten?
Als je eenmaal hebt besloten welk eten je je kind naar school wilt geven, heb je een andere vraag. En wat is handiger om al dit eten mee te nemen? De pakketten passen niet. Ze kunnen alleen fruit of groenten vervoeren, andere producten worden hopeloos bedorven. Broodjes zullen pap worden en geen enkel kind zal het willen eten. En je wilt je kind geen extra tas geven als hij al vol zit met een rugzak en uitneembare schoenen. Voor dergelijke gevallen zijn speciale en zeer handige voedselcontainers voor kinderen naar school perfect.
Alles is duidelijk met drinken. Hier staat ofwel een gewone fles water of een thermoskan voor een warme drank. Maar eten kan in een lunchbox. Dit is een zeer handige container. Kies licht en comfortabel, maar ook ruim, als je kind echt van snacken houdt. Gebruik geen dunne wegwerpcontainers van polycarbonaat. Ze zijn oncomfortabel voor kleine kinderen.
Naast eenvoudige containers zijn er die een koelpakket hebben. Het heeft veel voordelen. Ten eerste kunnen ze meerdere keren worden gebruikt. Ten tweede, jijje kunt er zeker van zijn dat je leerling niet wordt vergiftigd door bedorven voedsel.
Nu weet je precies wat je je kind als tussendoortje naar school moet geven, en vooral, waar dit tussendoortje in moet. Onthoud: de keuze is aan jou. U kunt gebruik maken van de diensten van de schoolkantine of uw eigen ma altijden bereiden, u kunt alleen fruit of groenten in de koffer van uw kind doen, of u kunt een uitgebreid ontbijt of lunch voor hem samenstellen. Zorg voor uw kinderen, want goede voeding is de sleutel tot een goede gezondheid.
