Laten we eens kijken naar de factoren die een gezonde levensstijl (gezonde levensstijl) beïnvloeden. Steeds meer moderne mens trekt zich af van de natuurlijke omgeving. Door gebruik te maken van de verworvenheden van technologie, natuurkunde, scheikunde, stoppen mensen actief met bewegen. Talloze ziekten ontwikkelen zich als gevolg van mentale onbalans, manifestaties van woede, afgunst en agressie. De overgang naar synthetisch voedsel, het inademen van vervuilde lucht, aanzienlijke overbelasting op het werk, het gebruik van water van slechte kwaliteit - dit zijn allemaal factoren die een gezonde levensstijl beïnvloeden.
Officiële geneeskunde biedt veel innovatieve methoden en middelen om ziekten te behandelen. Maar heel vaak krijgt iemand bij het wegwerken van één aandoening meerdere nieuwe tegelijk, die gepaard gaan met bijwerkingen van blootstelling aan synthetische drugs.
Vaak leidt dit tot de noodzaak van een chirurgische ingreep, maar er kunnen ook tal van complicaties optreden tijdens het revalidatieproces.
Interesse in alternatieve geneeskunde
De laatste tijd is ze steeds vaker behandeld, en sommige patiënten hebben aanbevelingen met betrekking tot het gebruik van 'grootmoeders'recepten”, geven gecertificeerde artsen. Daar zit een zekere logica in, zeker als het gaat om het gebruik van positieve gezonde leefstijlfactoren. Het menselijk lichaam is ontworpen voor constante fysieke activiteit. Met behulp van fysieke oefeningen kunt u alert, mobiel en efficiënt blijven tot op hoge leeftijd, dat wil zeggen, het leven verlengen.
Het is tijdens beweging dat de bloedcirculatie wordt geactiveerd, spieren elastisch worden, stofwisselingsprocessen verbeteren, het figuur er strakker uitziet.
Bij het analyseren van de factoren van een gezonde levensstijl kan fysieke activiteit niet worden genegeerd. Ze helpen de mentale toestand van een persoon te verbeteren, de stemming te verbeteren, agressiviteit en nervositeit te verminderen.
Wetenschappers hebben stoffen ontdekt - endorfines die de eetlust reguleren. Hoe meer ze in het lichaam zitten, hoe minder het hongergevoel verschijnt, wat ons beschermt tegen overeten.
Bij actieve beweging neemt de hoeveelheid endorfine aanzienlijk toe, dus constante lichaamsbeweging helpt om een optimaal gewicht te behouden.
Wat is de essentie van een gezonde levensstijl
Om de factoren van een gezonde levensstijl te benadrukken, moet je eerst de definitie van de term zelf weten. Een gezonde levensstijl wordt beschouwd als gedrag dat gebaseerd is op de principes van een morele levensstijl. Het omvat de rationele organisatie van tijdverdrijf, activiteit, verharding, arbeidsactiviteit, waardoor een persoon mentale, morele, fysieke gezondheid kan behouden tot op hoge leeftijd.
Wereldorganisatiegezondheidszorg behandelt gezondheid als een toestand van spiritueel, fysiek en sociaal welzijn, en niet als de afwezigheid van ziekte en letsel.
Soorten gezondheid
Hoe interpreteer je een gezonde levensstijl? Factoren die van invloed zijn op de gezondheid worden geassocieerd met drie typen: de fysieke, morele, mentale toestand van een persoon.
Lichamelijke gezondheid is de toestand van het lichaam, die te wijten is aan de normale werking van al zijn systemen en organen. Als ze zonder falen werken, ontwikkelt het hele organisme zich normaal.
Geestelijke gezondheid wordt geassocieerd met de toestand van de hersenen, gekenmerkt door de kwaliteit en het niveau van denken, de ontwikkeling van geheugen en aandacht, wilskrachtige eigenschappen, emotionele stabiliteit.
Gezonde levensstijl risicofactoren die de morele toestand negatief beïnvloeden, worden geassocieerd met de kenmerken van de samenleving. Een dergelijke gezondheid wordt gekenmerkt door morele principes, die de basis vormen van het menselijke sociale leven. Zijn onderscheidende kenmerken:
- bewuste houding ten opzichte van iemands professionele plichten;
- geen gewoontes en zeden accepteren die in strijd zijn met de normale manier van leven.
Mentaal gezonde mensen hebben veel universele eigenschappen die hen tot echte burgers van hun land maken.
Gezondheidscomponenten
De factoren die deel uitmaken van een gezonde levensstijl zijn bij iedereen bekend. Deze omvatten een rationele optie voor rust en werk, het elimineren van slechte gewoonten, persoonlijke hygiëne, een volwaardig motorisch regime, rationele voeding, verharding.
Basicgezonde leefstijlfactoren worden geassocieerd met vruchtbaar werk. De menselijke gezondheid wordt beïnvloed door sociale en biologische factoren.
Hoe kan een gezonde levensstijl worden gekarakteriseerd? Gezondheidsfactoren zijn onlosmakelijk verbonden met de ontwikkeling van een algoritme voor het functioneren van het lichaam. Dit maakt het mogelijk om optimale omstandigheden voor rust en werk te creëren, waardoor de efficiëntie en productiviteit worden verhoogd.
Rationele voeding
De factoren van een gezonde levensstijl zijn onder meer het naleven van de basisprincipes van rationele voeding. Er zijn twee wetten, in strijd waarvan ernstige schendingen in het functioneren van het lichaam mogelijk zijn.
De eerste gaat uit van een balans tussen de verbruikte en ontvangen energie. In het geval dat veel meer energie wordt geleverd dan wordt verbruikt, een persoon meer voedsel krijgt dan hij nodig heeft voor een uitstekende gezondheid en ontwikkeling, treedt overgewicht op. Momenteel lijdt meer dan een derde van de totale bevolking van ons land aan overgewicht. De reden is te veel eten, wat leidt tot coronaire hartziekten, atherosclerose, diabetes, hypertensie en vele andere kwalen.
De tweede wet gaat ervan uit dat de chemische samenstelling van het voedzame dieet overeenkomt met de fysiologische behoeften van het lichaam aan stoffen. Voeding moet gevarieerd zijn, vetten, koolhydraten, vitamines, eiwitten, voedingsvezels en minerale verbindingen bevatten.
Veel van deze verbindingen zijn onmisbaar, omdat ze niet in het lichaam zelf worden gevormd, maar met voedsel worden ingenomen. BijBij afwezigheid van een van hen, bijvoorbeeld vitamine C, ontwikkelen zich ernstige ziekten en is een fatale afloop mogelijk. B-vitamines worden verkregen uit volkorenbrood en vitamine A wordt verkregen uit visolie, lever en zuivelproducten.
Uitroeiing van slechte gewoonten
Factoren van een gezonde levensstijl (gezonde levensstijl) zijn matige voeding, emotioneel welzijn, gezonde vaardigheden en gewoonten, omgevingsomstandigheden, verharding, hygiëne, spiritueel welzijn.
Gezien de belangrijkste factoren bij het vormen van een gezonde levensstijl, zullen we aandacht besteden aan het elimineren van slechte gewoonten: roken, drugs, alcohol. Zij zijn het die veel ziekten veroorzaken, leiden tot een aanzienlijke vermindering van de levensverwachting, een afname van de efficiëntie en een negatieve invloed hebben op de gezondheid van het nageslacht.
Belangrijke informatie
De toestand van het lichaam wordt negatief beïnvloed door het gebruik van alcohol. Momenteel heeft deze slechte gewoonte de omvang van een natuurramp gekregen. De hele samenleving heeft er last van, ook de jongere generatie.
Alcohol heeft een negatief effect op het zich ontwikkelende kinderlichaam, leidt tot de langzame vernietiging ervan. Als resultaat van onderzoek bleek dat wanneer het het lichaam binnenkomt, alcohol door het bloed naar de organen wordt vervoerd, wat resulteert in hun vernietiging en afbraak. Dit leidt tot ernstige schade aan de samenleving. Vergiftiging en dood zijn mogelijk als producten van mindere kwaliteit worden gebruikt.
Tabak roken
Tabaksrook bevat ongeveer 30giftige chemische verbindingen, waaronder blauwzuur, nicotine, harsachtige stoffen, ammoniak. De resultaten van statistische onderzoeken geven aan dat mensen die aan deze slechte gewoonte lijden veel meer kans hebben op angina pectoris, myocardinfarct, maagzweren.
Onder longkankerpatiënten zijn de meeste zware rokers. Nicotine is een van de sterkste zenuwvergiften.
Experimenten uitgevoerd op dieren geven aan dat nicotine in kleine doses leidt tot prikkeling van zenuwcellen, verhoogde hartslag en ademhaling, hartritmestoornissen, braken en misselijkheid. Bij hogere doses veroorzaakt het eerst remming en verlamt vervolgens het werk van het centrale zenuwstelsel, inclusief het autonome. Bij een aandoening van het zenuwstelsel is de werkcapaciteit aanzienlijk verminderd, het geheugen verzwakt, handtrillingen verschijnen.
Nicotine werkt in op de endocriene klieren, zoals de bijnieren, die het hormoon adrenaline in het bloed afgeven. Het leidt tot vasospasme, verhoogde bloeddruk, verhoogde hartslag. Het brengt met name schade toe aan de kwetsbare bloedsomloop en het zenuwstelsel van adolescenten.
Drugs
Deze omvatten alle chemische verbindingen die het functioneren van een levend organisme beïnvloeden. Drugsverslaving is een chronische ziekte die gepaard gaat met het misbruik van psychofarmaca (drugs of niet-drugs). Tegenwoordig groeit het aantal kinderen en adolescenten dat drugs gebruikt over de hele wereld. Het is moeilijk om van deze verslaving af te komen.omdat er een “pech” is, waarbij de patiënt fysiek lijden voelt bij het weigeren van bedwelmende middelen. Drugsmisbruik bestaat al sinds de oudheid, maar is nu een echt probleem geworden. Adolescenten die onder invloed van bedwelmende middelen vallen, verpesten onherroepelijk hun gezondheid en zijn niet langer nuttig voor de samenleving.
Straling
Hoge doses kunnen ernstige schade aan organische weefsels veroorzaken. Kleine concentraties straling leiden tot het verschijnen van kankergezwellen, de ontwikkeling van genetische defecten die zullen worden doorgegeven aan nakomelingen. Een persoon ontvangt de maximale dosis straling van natuurlijke stralingsbronnen. Kernenergie is in de geneeskunde veel minder gevaarlijk dan röntgenstraling. Natuurlijke straling treedt op tijdens de werking van luchttransport, waarbij een grote hoeveelheid brandstof wordt verbrand. Daarom is het zo belangrijk om alternatieve energiebronnen te gebruiken om het niveau van natuurlijke straling te verminderen.
Lichamelijke opvoeding
Anonieme sociologische onderzoeken uitgevoerd onder de volwassen bevolking van ons land geven aan dat slechts 10-15 procent systematisch aan lichaamsbeweging doet. Maar het is een constante fysieke activiteit die een onmisbare voorwaarde is voor een gezonde levensstijl. Hippocrates zei dat wandelen, gymnastiek en eenvoudige oefeningen een integraal onderdeel zouden moeten zijn van het dagelijks leven van elke persoon die droomt van een volledig leven. Lichamelijke activiteit verbetert de bloedcirculatiehet werk van interne organen wordt gestimuleerd, mentale activiteit wordt verhoogd, metabolische processen worden gestimuleerd. Veel ziekten van onze tijd worden juist veroorzaakt door lage lichamelijke activiteit (hypokinesie). Er zijn veel verschillende aanbevelingen en effectieve programma's die gericht zijn op het verhogen van fysieke activiteit, zodat iedereen zijn keuze kan maken, ongeacht leeftijd en lichaamsgewicht.
Aanbevelingen voor fans van een gezonde levensstijl
Specialisten bieden enkele nuttige tips, die de jeugd zullen verlengen en uw gezondheid aanzienlijk zullen verbeteren:
- motorische activiteit moet worden opgenomen in alle gebieden van uw activiteit;
- het voorkomen van lichamelijke inactiviteit moet gedurende het hele leven worden uitgevoerd;
- het is noodzakelijk om de fysieke activiteit geleidelijk te verhogen;
- bij het uitvoeren van fysieke oefeningen is het wenselijk om muzikale begeleiding te gebruiken, het wordt aanbevolen om ze te combineren met verharding.
Verharding
Het is een onmisbaar onderdeel van een gezonde levensstijl en een effectief middel om verkoudheid te voorkomen. Met de juiste implementatie is het mogelijk om de activiteit van het zenuwstelsel en het cardiovasculaire systeem te normaliseren, om het werk van het centrale zenuwstelsel te stabiliseren. Verharding is een effectieve manier om de overgevoeligheid van sommige mensen voor klimaat- en weersomstandigheden te bestrijden.
Definitieve informatie
Een gezonde levensstijl omvat de uitvoering van een aantal activiteiten,gericht op het bereiken van iemands optimale mentale, fysieke, emotionele toestand. Weigering van slechte gewoonten, goede voeding, lichaamsbeweging, communicatie met de natuur zijn de belangrijkste componenten van het verlengen van de jeugd en activiteit voor een modern persoon.
