Degenen die van sport houden, kunnen voorwaardelijk in twee groepen worden verdeeld. De eerste omvat de zogenaamde amateurs, voor wie hun algemene fysieke fitheid belangrijk is, en geen uitzonderlijke resultaten. De tweede groep bestaat uit professionals - mensen die gericht zijn op hoge prestaties in de door hen gekozen sport. Vaak migreren atleten van de ene groep naar de andere vanwege hun eigen individuele kenmerken.
Eén, met zeldzame uitzonderingen
In de Russische Federatie is de federale norm voor sporttraining van toepassing op alle sporten die zijn opgenomen in het All-Russian Register. Er worden van tijd tot tijd kleine wijzigingen in aangebracht, maar de belangrijkste ruggengraat van het document - nr. 412 FZ - werd in 2011 goedgekeurd. Het register omvat sporten die worden gecontroleerd door volledig Russische sportfederaties. Alle vereisten die in het document worden vermeld, zijn op hen van toepassing. De uitzonderingen waren nationale sporten, gespecialiseerde militaire training, vuuroefeningen en dergelijke. De federale norm heeft geen invloed op hun ontwikkeling.
Sporttraining is een heel complex van methoden, vaardigheden, middelen, voorwaarden, kennis, ervaring, gericht op systematische versterking van het menselijk lichaam. Het heeft ook een belangrijke invloed op de ontwikkeling en versterking van de standvastigheid van de atleet. We kunnen gerust stellen dat sport een cultuur is van uitgebreide educatie van het individu. De federale norm weerspiegelt alle stadia van de voorbereiding van burgers van het land, rekening houdend met hun leeftijd, geslacht, kenmerken van de gekozen disciplines en alle nuances die verband houden met dit soort activiteiten. Met andere woorden, het bevat alle normen die op het grondgebied van het land van kracht zijn voor amateur- en professionele sporten.
Van een gezonde geest naar een gezond lichaam
Het vormen van de juiste houding ten opzichte van fysieke cultuur moet vanaf de kindertijd beginnen. Dit initiatief is geheel de keuze van de ouders van het kind. In hoeverre ze hun kind weten te boeien met een gezonde levensstijl, hangt niet alleen af van zijn sportieve resultaat in de toekomst, maar ook van zijn algemene lichamelijke conditie. Veel ouders begrijpen dit en sparen geen geld of tijd voor de atletische ontwikkeling van het kind. Een soort sporttraining is een manier van leven gericht op de vorming van een mooie lichaamsbouw, een sterk, sterk lichaam, zijn snelheid en krachtkwaliteiten.
Het is belangrijk om te onthouden dat hoge resultaten in fysieke ontwikkeling niet vanzelf komen na verloop van tijd en niet altijd afhankelijk zijn van de hoeveelheid training. Uitzonderlijke prestaties kunnen alleen worden bereikt door jaar na jaar hard en doelgericht te werken, waarbij regelmatig alles wordt gebruiktbekende trainingsmethoden in de gekozen sport. Een dergelijke ijver is niet bij iedereen inherent. Om teleurstellingen te voorkomen, is het daarom beter om eerst je eigen standvastigheid, individuele lichaamskenmerken en psychologische aanpassing aan mogelijke mislukkingen te analyseren. Passende conclusies moeten worden getrokken door ouders die hun kinderen kennis laten maken met de passie voor fysieke cultuur. Niet iedereen kan Olympisch kampioen worden, maar een sterk, slank lichaam hebben is gemakkelijk.
Nadruk op kracht
Het merendeel van de amateursporters onder mannen vertrouwt voornamelijk op hun krachttraining. Het is de basis voor de ontwikkeling van andere fysieke kwaliteiten: uithoudingsvermogen, snelheid, behendigheid. De gebruikelijke uitdrukking "ijzer dragen" komt uit de categorie prioriteiten van mannen die gericht zijn op sporttraining. In dit geval is sport voor hen een manier om spiermassa op te bouwen in de sportscholen, en dus kracht door het hele lichaam.
Een goed dieet, regelmatig bewegingsregime, het handhaven van een gezonde levensstijl kan het bereiken van doelen versnellen. En die werken op hun beurt automatisch om de wilskracht voor de passie voor fysieke cultuur voortdurend te versterken. De professionele training van sporters is een complex, multifunctioneel proces. Maar zelfs in dit geval ligt de nadruk tijdens de trainingsperiode vooral op het vergroten van het krachtuithoudingsvermogen van atleten.
Focus op schoonheid
Het vrouwelijke deel van de wereldbevolking streeft totaal andere doelen na en martelt hun lichaamop loopbanden of hometrainers. Een slank figuur, strakke vormen, de afwezigheid van extra kilo's aan de zijkanten - het hele programma van sporttraining voor de mooie helft van de mensheid is gebaseerd op deze drie pijlers. De fysieke cultuurindustrie ontwikkelt zich vrij dynamisch en vindt steeds meer nieuwe soorten training uit om de bovengenoemde kwaliteiten voor meisjes en vrouwen te bereiken.
Maar wat de doelen ook zijn, de algemene verbetering van de bevolking is het beste dat sport kan geven. Bovendien wordt de leeftijdsgroep van degenen die betrokken zijn bij sportscholen, stadions of fitnesscentra voortdurend uitgebreid. Zeer jonge atleten die regelmatig rennen op bepaalde tijden van de dag in bosparken, dijken, binnenplaatsen naast oudere atleten kunnen nu in elke plaats worden waargenomen. Heel vaak wordt de passie voor amateuratletiek wijdverbreid.
Materiaal en technische basis
Helaas is gespecialiseerde sporttraining tegenwoordig een luxe. Lessen in sportscholen en secties met een gediplomeerde trainer, bezoeken aan sport- en recreatiecentra kosten veel geld. Als we sport alleen beschouwen als een garantie voor een uitstekend figuur en algemene fysieke conditie, dan is alles hier eenvoudiger - u kunt thuis een sportschoolhoek uitrusten. Er zullen geen grote financiële investeringen voor nodig zijn, maar het zal de werkende mensen in staat stellen om alles bij de hand te hebben om het lichaam te versterken en te sporten op het moment dat dit het beste uitkomt. Daarnaast is de setIedereen kan shells kiezen, waarbij de nadruk ligt op de mogelijkheden van zijn eigen portemonnee. Een ander pluspunt van een thuisgymnastiek is een eenmalige uitgave, terwijl besparingen op fitnesscentra permanent zijn.
Als uw eigen gebied het echter niet toestaat om een fatsoenlijke sporthoek in te richten, kunt u altijd een uitweg vinden: rekstok, h alters, springtouw, muurstangen, stangen, bankdrukken en soortgelijke apparatuur nemen geen plaats in veel ruimte. Bovendien heeft bijna elk appartement een balkon of loggia, en in uw eigen huis - een veranda of zolder. Dit zijn ideale plekken om te sporten met een uitstekende circulatie van frisse lucht, zelfs tijdens het koude seizoen. Natuurlijk kunnen ze niet worden vergeleken met lessen in de zalen die zijn uitgerust met de nieuwste simulatoren, maar het gebrek aan financiële mogelijkheden kan geen excuus zijn om sporttraining te weigeren voor degenen die trek hebben of er behoefte aan hebben.
Ieder zijn eigen team
Als sport een levenswerk is, zijn er in elke plaats allerlei afdelingen hiervoor. In hen wordt het proces van het trainen van atleten uitgevoerd volgens gespecialiseerde programma's onder begeleiding van ervaren mentoren. Alle materiële en technische voorwaarden zijn gecreëerd in de sporttrainingscentra, er worden gecentraliseerde trainingsmethoden gebruikt en er is een systeem voor psychologische ontwikkeling van atleten georganiseerd. Klassen in een groep geven aanleiding tot een gezonde geest van competitie, stimuleren om hogere resultaten te behalen en je eigen records te vestigen.
Elke sport heeft zijn eigen kenmerken. TrainingsprocesHet wordt gekenmerkt door essentiële kenmerken die van elkaar te onderscheiden zijn in technische uitrusting, tactische benaderingen en psychologische afstemming. Zelfs de fysieke voorbereiding van het lichaam van een atleet is gericht op het ontwikkelen van verschillende kwaliteiten. Een atleet moet een uitstekende werking van het bewegingsapparaat hebben, een schaker moet een zenuwstelsel hebben en een zwemmer moet een ademhalingssysteem hebben. En dat geldt voor elke sport. Echter, goed afgeronde atleten behalen geweldige resultaten.
Functionaliteit verbeteren
Uitzonderlijke algemene fitheid aan het begin van een sportcarrière kan leiden tot een eerdere overgang naar verbeterde training in een bepaalde specialiteit. Maar als bepaalde spiergroepen niet voldoende ontwikkeld zijn, de mobiliteit van bepaalde gewrichten nauwelijks merkbaar is en de prestaties van de ademhalings- en cardiovasculaire systemen niet bestand zijn tegen langdurige inspanning, kan de atleet overschakelen naar een individuele vorm van sporttraining. Hierdoor bereikt u sneller de benodigde resultaten.
Dezelfde processen zijn essentieel voor het behouden van de algemene fitheid van recreatieve atleten. Hardlopen voor de grootst mogelijke afstanden, zwemmen, springen, skiën kan de werking van de luchtwegen in korte tijd verbeteren. Push-ups en pull-ups - bouw spiermassa op. Voor de systematische ontwikkeling van je anaërobe prestatie- of snelheidsvermogen is het belangrijk om de meest effectieve manier van trainen te kiezen, rekening houdend met de kenmerken van je eigen lichaam. Om deskundig advies te geven bij het kiezen van een bepaald systeem zal een ervareninstructeur.
Groei in vaardigheid - toename in ladingen
De eerste fysieke training heeft een algemene gezondheidsfocus en de meeste amateuratleten stoppen op dit punt in hun ontwikkeling. De soorten sporttrainingen die ze hiervoor kiezen: hardlopen, zwemmen, licht of gewichtheffen - spelen geen bijzondere rol, aangezien de lessen in dit geval niet buiten het bereik van hun hobby vallen. Professionals zijn gericht op hoge resultaten en de benadering van hun eigen ontwikkeling is hier anders.
Met de toename van het niveau van fysieke fitheid, groeit de complexiteit, inherent aan de gekozen sportrichting, enzovoort, totdat het maximale vermogen van het eigen lichaam wordt gebruikt. Wereld- en Olympische records - vanaf hier. Echte sporters gaan altijd voor het hoogste resultaat. Ze onderscheiden zich door het vermogen om zich te concentreren op de taken die zijn gesteld, om hun hele levensstijl ondergeschikt te maken aan één enkel doel. Dit ontwikkelingsniveau is niet zozeer een sport als wel een uitgebreide cultuur van persoonlijke ontwikkeling.
Het kwaad van fanatisme
Vaak kan het extreme gebruik van de mogelijkheden van het eigen lichaam tot tragische gevolgen leiden - een kreupel lichaam, een gebroken ziel. Algemene fysieke training en sporttraining, gericht op hoge professionaliteit, doet er niet toe. Het fanatieke verlangen om koste wat kost de overwinning te behalen, mag geen excuus zijn om zichzelf te martelen. Bij het nastreven van bliksemsnelle resultaten, brengen velen hun eigen lichaam tot uitputting en stoppen alleen metziekenhuisopname in medische instellingen. Dergelijke "prestaties" eindigen vaak in de dood.
Echte professionals hebben een persoonlijk trainingssysteem uitgewerkt, een jarenlang goed ingeburgerd regime, afbakening van kansen in overeenstemming met het tijdstip van de dag en vele andere factoren die het niet mogelijk maken om je eigen lichaam te ruïneren. Overtraining is meestal inherent aan amateurs. Daarom is het in de beginfase van het introduceren van sport bij deze categorie van de bevolking belangrijk om de ontwikkeling van hun eigen trainingsprogramma toe te vertrouwen aan een ervaren instructeur.
Kampioenen verhogen
Amateur- en professionele sporten hebben hun eigen doelen en doelstellingen. De eerste - om hun eigen gezondheid te versterken, hun algemene fysieke conditie te verbeteren. De tweede is om maximale resultaten te behalen in competities van wereldklasse. De principes, middelen en trainingsmethoden in zowel massa- als professionele sporten verschillen weinig van elkaar.
Zoals eerder vermeld, zijn de normen voor sporttraining die in het land van kracht zijn, uiteengezet in de federale wetgeving. Ze zijn van toepassing op amateurs en professionals, op alle instellingen en organisaties, van voorschoolse instellingen tot ministeries. Maar elke sport heeft zijn eigen vereisten voor zijn ontwikkeling, die speciale, onderscheidende kenmerken hebben van andere, uitgedrukt in technische uitrusting, theoretische, tactische en psychologische training. En natuurlijk hebben atleten van verschillende specialisaties hun eigen trainingsschema's en -methoden. Door alle soorten trainingen te combineren, ontstaat een effectief onderwijscomplex.
