Dieet is een manier om veel ziekten te voorkomen. Niet alle mensen denken na over het verband dat bestaat tussen voeding en gezondheid. In plaats daarvan verwijzen ze naar slechte ecologie, onnatuurlijke producten, genetische aanleg. Bedenk wat een dieet is, de betekenis van het woord, de relevantie ervan.
Oorzaak van vele ziekten
Voedingsdeskundigen zijn ervan overtuigd dat de echte oorzaak van veel gezondheidsproblemen het ontbreken van een eetcultuur is. Bij ernstig overeten, dagelijks gebruik van junkfood, een onevenwichtige voeding, verschijnen tal van kwalen. Een goed dieet is een "medicijn" dat helpt bij het genezen van verschillende ziekten.
Vergaderregels
Er is een bepaald algoritme waardoor je de eetcultuur kunt verbeteren:
- Hiervoor is het belangrijk om eerst het hongergevoel te leren herkennen.
- Vervolgens moet je het dieet heroverwegen.
- Je moet ook nieuwe eetgewoonten ontwikkelen.
- De volgende stap is het maken van een menu.
- En in de laatste fase kan een reeks fysieke oefeningen worden toegevoegd aan de bijgewerkte voedingsoptie.
Het resultaat van te veel eten
Onthoud dat met constantTe veel eten veroorzaakt een verslechtering van de stemming, verminderde prestaties, gewichtstoename, problemen op het werk. Een compleet dieet is een kans om van dergelijke problemen af te komen, relaties met vrienden te herstellen, deels met extra kilo's. Liefhebbers van fastfood zijn verre van het samenstellen van een uitgebalanceerd dieet en zijn daarom vatbaarder voor verschillende ziekten.
Er is een enorm verschil tussen honger hebben en trek hebben. Met het begin van de honger, signaleren de hersenen een persoon over de noodzaak van dringende aanvulling van de verbruikte voedingsstoffen. Eetlust is een persoonlijke gril, een verborgen verlangen om jezelf te plezieren.
Dieet
Voedingsdeskundigen raden aan om dagelijks minimaal 7-8 glazen drinkwater te drinken. De hoeveelheid kan variëren, afhankelijk van het gewicht en de leeftijd van de persoon. Bij een gebrek aan vocht in het lichaam vertragen de stofwisselingsprocessen, vet heeft geen tijd om te verbranden.
De dagelijkse voeding moet voedingsmiddelen bevatten die voldoende vitamines en mineralen bevatten. In de vereiste hoeveelheid worden ze gevonden in vlees, vis, groenten, fruit.
Wat is nog meer belangrijk om in het dieet op te nemen? Dit zijn zuivelproducten, waarin voldoende calcium, magnesium, organische zuren aanwezig zijn. U kunt het gebrek aan ascorbinezuur in het lichaam compenseren door citroenen, veenbessen en granaatappelsap in het dieet op te nemen.
Wat betekent het om goed te eten? Allereerst wordt aangenomen dat er geen vasten issnacken op vet en meel voedsel. Pauzes tussen ma altijden moeten 2,5-3 uur zijn. Snoepjes bevatten geen nuttige vitamines, aminozuren, micro- of macro-elementen, dus ze kunnen volledig worden uitgesloten van de dagelijkse voeding.
In plaats van deze nutteloze producten, moet je kool, wortelen, bieten en vis eten. Het is onwenselijk om minder dan twee uur voor het slapen gaan te eten. En als aanvulling op een goed dieet werkt fysieke activiteit.
