Het persoonlijke dagboek is een goed hulpmiddel voor psychologische zelfhulp in verschillende levenssituaties. Het is een soort spiegel waarin de actualiteit wordt weerspiegeld. Met behulp van aantekeningen helpt een persoon zichzelf op een onopvallende manier om zijn psychologische toestand, gedachten, emoties en gevoelens te corrigeren.
Wat doet het bijhouden van gegevens?
De vraag hoe een dagboek bij te houden is ook relevant voor romantische karakters en voor degenen die de moeilijkheden van het leven het hoofd willen bieden. De pagina's van het dagboek weerspiegelen de meest subtiele bewegingen van de ziel, ervaringen, gedachten. Het is een opgenomen levensverhaal. Tegelijkertijd worden zowel uiterlijke omstandigheden als gebeurtenissen van het innerlijke leven erin weergegeven. Het stelt een persoon in staat om een sterke verbinding met zijn levenswaarden tot stand te brengen, om diepe bronnen te ontdekken. Door een dagboek bij te houden, kan een persoon echt oprecht zijn, omdat hij alleen met zichzelf wordt gelaten.
Psychotherapeutisch effect
Omdat hoe te leideneen persoonlijk dagboek is een idee dat vaak naar voren komt in een moeilijke levenssituatie, dan kan het een soort psychotherapeutisch hulpmiddel worden genoemd. We zijn voortdurend verstrikt in complexiteiten en problemen, ondergedompeld in levenscrises, lange tijd vastgelopen in de moeilijkheden van het verleden of zwevend in de wolken van de toekomst. Wat kan een dagboek voor ons doen in een situatie als deze?
Als iemand aantekeningen maakt, opent hij de weg naar wat gewoonlijk verborgen blijft. Een idee dat op papier verschijnt, is niet gelijk aan de gedachte die in het hoofd is geboren. Hetzelfde geldt voor emoties en ervaringen. Wanneer ze worden uitgedrukt in de vorm van woorden, worden ze minder gespannen. Chaos wordt transparanter.
Waar te beginnen?
Hoe een persoonlijk dagboek bij te houden, waar te beginnen? Wanneer iemand een dagboek bijhoudt, lijkt hij een bepaald punt in zijn leefruimte te markeren, het verleden van de toekomst te scheiden. U kunt het dagboek beginnen met het formuleren van het hoofdidee, het doel, dat op dit moment relevant is. Bijvoorbeeld: "Ik wil van mijn depressie af", "Een nieuwe zin van het leven vinden", "Mijn emoties beter begrijpen."
Er kunnen meerdere van dergelijke doelen zijn. Je kunt ze dus allemaal opschrijven, al is het niet altijd eenvoudig om ze op de juiste manier te formuleren. In dit geval kun je gewoon schrijven: "Mijn doel om een dagboek bij te houden is zelfhulp, voorwaarden scheppen voor een prettiger en comfortabeler leven." Dan kun je een specifieker doel bedenken. Psychologen raden aan een dagboek bij te houden met behulp van materiële dragers - notitieboekjesen pennen. Computeropnamen zijn niet zo effectief voor het omgaan met gevoelens en gedachten. Dit is echter voor iedereen een persoonlijke keuze.
Twee methoden
Aangezien er in principe twee manieren zijn om een dagboek bij te houden, gaan we verder met een gedetailleerde beschrijving van deze methoden. Dit zijn lineaire en niet-lineaire records.
De lineaire methode verwijst naar de compilatie van dagelijkse verslagen van de gebeurtenissen in de externe wereld en interne ervaringen. De lineaire weg is een soort kroniek van levensgebeurtenissen. Deze methode is behoorlijk effectief en interessant, hoewel er nadelen aan kleven. Bijvoorbeeld, na enige tijd beginnen velen van degenen die een dagboek bij te houden, zichzelf in hun gedachten en ervaringen te herhalen, om dezelfde ideeën te dupliceren. Hoewel een van de belangrijkste doelen van een dergelijke bezetting de transformatie van woonruimte is. Met lineaire registratie gaat deze taak verloren.
Aangezien het bijhouden van een dagboek op een niet-lineaire manier, volgens psychologen, het meest effectief is voor persoonlijke ontwikkeling, wordt deze methode aanbevolen in moeilijke levenssituaties. De auteur is een psychotherapeut uit de VS, Ira Progoff. Hij was een leerling van Jung. Progoff is ervan overtuigd dat de niet-lineariteit van de records hen in staat stelt hun effectiviteit met betrekking tot psychologische zelfhulp te vergroten.
Niet-lineaire methode
Hoe ziet de "niet-lineariteit" van records eruit? Het dagboek moet uit verschillende secties bestaan. Tegelijkertijd moet het mogelijk zijn om nieuwe bladen in elk van hen in te voegen - bijvoorbeeld met behulp van een bloknotitieboekje. levensgebeurtenissen zouden moetengegroepeerd op zogenaamde metingen. Progoff dacht dat het er vier of vijf zouden kunnen zijn.
- Actuele gebeurtenissen. Wat er vandaag gebeurt, wordt vastgelegd, evenals de houding van een persoon ten opzichte van deze gebeurtenissen.
- Relaties met mensen, dialogen. Dit gedeelte kan informatie bevatten voor het heroverwegen van relaties met naasten en dierbaren. Bijvoorbeeld: "Dialoog met een vriend", "Dialoog met een kind", "Mijn gedachten", enz.
- Leven symbolen. Hier kun je alles opschrijven dat de persoonlijkheid zelf heeft beïnvloed - boeken, films, liedjes, dromen, dromen.
- De wereld om je heen. Het is mogelijk om een houding uit te drukken ten opzichte van verschillende gebeurtenissen die ver van de persoon zelf staan. Bijvoorbeeld naar politiek of economisch nieuws.
Met niet-lineaire journaals kun je zowel aantekeningen als tekeningen maken.
Mixboeken
Een andere optie voor degenen die niet weten hoe ze een dagboek moeten bijhouden. Hieronder ziet u een voorbeeld van een mixboek. Smashbook is een speciaal thematisch notitieboek dat een verscheidenheid aan memorabilia, artikelen, foto's en tickets opslaat. Kortom, u kunt er alles plaatsen wat u dierbaar is en documentatie vereist om niet te vergeten. Smash book is een levendig voorbeeld van hoe meisjes een dagboek bijhouden. Met deze methode kun je herinneringen vastleggen aan een prettige date, interessante beautyhacks, citaten en notities.
Mashbook kan het volgende bevatten:
- memorabilia;
- knipsels uit kranten of tijdschriften;
- printouts - interessante citaten, zinnen, afbeeldingen.
Meestpopulaire mixbook-materialen:
- kleurpotloden, viltstiften, stiften (het is belangrijk dat ze geen sporen achterlaten op de achterkant);
- stukjes of stukjes papier;
- nietjes en clips;
- alle soorten veters, linten, vlechten.
Reisboek: Reisboek
Dit is een geweldige manier om de herinneringen aan je reis te bewaren. Wat is het verschil met een gewoon reisalbum? Allereerst is een reisboek een boek, geen fotoalbum. Dit is een soort reisdagboek waarin je gedachten en indrukken kunt opschrijven. Het kan al dan niet afbeeldingen of foto's bevatten. Meestal worden ze echter op zo'n manier aan het verhaal toegevoegd dat er een boeiend, geïllustreerd verhaal ontstaat.
Grafisch dagboek
Hoe houd je een dagboek bij van zo'n plan? Het is een verzameling van verschillende afbeeldingen verzameld onder één omslag. Bijna altijd is de inhoud van zo'n album verenigd door een gemeenschappelijk thema. Het kunnen werken zijn van elk genre van kunst of een bepaalde kunstenaar, fotograaf. De laatste tijd neemt de populariteit van dergelijke albums steeds meer toe. Mensen maken dagboeken die zijn gewijd aan een bepaalde art direction, zoals film of anime.
Hoe invoert u?
De belangrijkste regel is om aantekeningen te maken zoals je wilt. Hier presenteren we enkele algemene aanbevelingen. Deze items zijn interessant voor zowel volwassenen als kinderen. Inderdaad, de vraag rijst vaakover hoe meisjes een persoonlijk dagboek bijhouden. Het maken van zo'n dagboek voor een jongedame is een even belangrijke stap als het bijhouden van een dagboek voor volwassenen. Daarom kunnen ze ook naar de volgende regels kijken.
- Koop een notitieboekje, agenda, notitieblok of start een elektronische pagina. Als dit een papieren medium is, zou je het leuk moeten vinden - laat het mooie pagina's hebben, een kleurrijke omslag.
- Vul de titelpagina in met informatie over jezelf. Vermeld de voor- en achternaam, leeftijd, sterrenbeeld, belangrijkste hobby's of hobby's. Dit is een van de meest standaard vragenlijsten, deze kan aangevuld worden met uw eigen items.
- In een notitieboekje is het wenselijk om marges te maken waarop je bijzonder belangrijke aantekeningen kunt maken. Dit maakt het gemakkelijker om ze te vinden.
- Aan het begin van het dagboek is het raadzaam om een verzoek te schrijven aan degenen die het per ongeluk kunnen vinden: "Lees dit dagboek alsjeblieft niet!"
- Het is ook belangrijk om verschillende kleuren te gebruiken. Markeer bijvoorbeeld de belangrijkste dingen in rood, aanhalingstekens in cursief.
- Je kunt plannen en doelen op aparte pagina's schrijven.
Hoe houd je een dankbaarheidsdagboek bij? Basisregels
Records van dankbaarheid zijn een van de beste manieren om veel gewenste gebeurtenissen in je leven aan te trekken. Om zo'n dagboek te maken, moet je een prachtig notitieboekje kopen waarin al die dingen die overdag vreugde brachten, worden vastgelegd. Zelfs als de dag verschrikkelijk zou zijn, moet er toch iets goeds in zitten. Bijvoorbeeld een mooi boeket bloemen in de handen van een voorbijganger, de stralen van een zonsondergang, de glimlach van een verkoper inop te slaan. Je kunt zelfs dankbaar zijn voor de moeilijkheden - in feite zijn het de lessen die het leven ons vriendelijk leert.
Methode voor het bijhouden van leesgegevens voor schoolkinderen
Dit soort records is nodig zodat de door de student opgedane kennis niet verloren gaat. Daarin kun je gemakkelijk en snel informatie vinden over de boeken die je leest, hun hoofdpersonen. Je kunt een dagboek samenstellen volgens de volgende regels.
- De eerste stap is het ontwerp. Op de titelpagina kunt u de naam "Readers' Diary" schrijven. Hoe registreert u met maximaal comfort? Voor hen koop je best een notitieboekje in een kooi. Vergeet ook de omslag niet - zodat het dagboek altijd in orde is. Iedereen die een elektronisch dagboek bijhoudt, kan het maken in de vorm van een Excel-spreadsheet, waarbij de benodigde items in kolommen worden gepresenteerd.
- De inhoud zou op de volgende pagina moeten staan. Het wordt ingevuld als boeken worden gelezen.
- Gevolgd door inzendingen. De titel van het werk, de volledige naam van de auteur staat vast, je kunt ook zijn biografie en foto plaatsen.
- Maak een lijst van de hoofdpersonen.
- Leg de plot uit.
- Beschrijf de aflevering uit het boek die je het leukst vond. Aangezien het bijhouden van het dagboek van een lezer betekent dat zowel de gebeurtenissen die in het boek worden beschreven als zijn indruk ervan worden vastgelegd, kan de student zijn eigen houding ten opzichte van deze aflevering in het bericht opnemen.
- Aan het einde kan aanvullende informatie worden toegevoegd.
- Het is het beste om het dagboek in te vullen op dezelfde dag dat het werd voorgelezenboek.
Een persoonlijk dagboek kan een venster in iemands ziel worden genoemd. Opnamen zijn als een begripvolle en vertrouwende vriend. Door een dagboek bij te houden, kun je gevoelens uiten die verborgen zijn voor nieuwsgierige blikken.
