Iedereen in zijn leven heeft het verlangen om te eten ervaren. Wat is het? Het blijkt dat dit een gevoel is dat in de geest verschijnt of fysiek wordt gevoeld in de menselijke maag. En afhankelijk van de vorm van manifestatie, delen ze eetlust en honger.
Wanneer het verlangen om te eten honger is?
Honger is een fysiologische sensatie, een lichamelijk signaal dat wijst op een gebrek aan voedingsstoffen voor het normaal functioneren van het lichaam. Honger voelt als een lege maag en kan soms hoofdpijn en duizeligheid veroorzaken.
Wanneer het verlangen om te eten verschijnt, kan het honger of eetlust zijn. Als het een persoon niet kan schelen hoe hij het gebrek aan voedsel kan stillen, dan is dit honger.
Je hebt honger als:
- wens om te eten neemt geleidelijk toe;
- ongemak in de maag;
- het lichaam "heeft" calorierijk voedsel nodig;
- gevoel van opluchting na het eten van een kleine hoeveelheid voedsel;
- stop met eten als je vol zit.
Eetlust hoort bij eten
Eetlust is een psychologische verslaving, wanneer een persoon een situatie 'beleeft' met behulp van voedsel.
Het opkomende verlangen om te eten is een eetlust als:
- het verlangen om te eten verschijnt onmiddellijk;
- het verlangen om iets te eten verschijnt in het hoofd, terwijl er geen gevoel van leegte in de maag is;
- Ik wil niet alleen eten, maar ook iets ongewoons, heerlijks;
- Het is minder dan een uur geleden sinds de laatste ma altijd;
- na de hoofdma altijd kun je jezelf het toetje niet onthouden;
- als je een gerecht ziet, wil je het proberen.
Het verlangen om te eten is, kortom, de bevrediging van iemands psychologische afhankelijkheid.
Eetlust bij kinderen
Kinderen besteden misschien niet genoeg aandacht aan voedselinname, dus ouders moeten letten op wat, hoeveel en wanneer het kind eet om later gezondheidsproblemen te voorkomen.
De eetlust wordt bepaald door de mate van honger. Er kan echter honger zijn, maar er is geen eetlust en het kind eet niet. Gebrek aan eetlust kan denkbeeldig en waar zijn.
Met een denkbeeldig gebrek aan eetlust voldoet het kind aan de gewichtsnormen voor zijn leeftijd, maar ouders denken dat hij niet genoeg eet. Daarom hebben ouders de neiging om het kind meer voedsel te geven en vaker te eten.
Ouders moeten redelijk zijn over het dieet van het kind en hem niet dwingen te veel te eten. Als zijn lichaam zich normaal ontwikkelt en geen hongergevoel ervaart, is het niet nodig om het volume van de portie te vergroten, zodat het metabolisme niet wordt verstoord door te veel etenlichaamsstoffen.
Echt gebrek aan eetlust kan wijzen op de aanwezigheid van een ziekte. Wanneer een kind echt honger heeft en niet wil eten, is dit een signaal om een arts om advies te vragen.
Verhoog de eetlust bij kinderen
Bij schoolkinderen kunnen veranderingen in eetlust worden geassocieerd met veranderingen in het schoolleven. Een verminderde eetlust kan de aanwezigheid van een ziekte betekenen, of misschien heeft een schooljongen besloten om af te vallen, "een figuur op te nemen". Dan moeten ouders hier aandacht aan besteden, zodat de weigering om te eten het lichaam niet uitput. Ontwikkel samen met een voedingsdeskundige een menu voor het kind.
Als een leerling geen zin heeft om te eten, kan dit te wijten zijn aan een overtreding van het dieet, dus je moet de schooldag van het kind analyseren en het tijdstip van eten aanpassen.
Als een kind een uitgebreid ontbijt krijgt op school, geef dan geen geld voor snacks: broodjes, gebak. Om de eetlust te verbeteren, moet het kind meer tijd buitenshuis doorbrengen. De terughoudendheid om te eten kan ook te wijten zijn aan een verandering in smaakvoorkeuren.
Ouders dienen het dieet van de leerling in de gaten te houden en, indien nodig, toe te voegen en te wijzigen.
Smakelijke redenen
Het verlangen om te eten is, kortom, een behoefte die zich op verschillende manieren kan manifesteren. Het is ofwel een verlangen om je honger echt te stillen of iets nieuws te proberen, of om problemen te 'ervaren'.
Aangezien eetlust een psychologische verslaving is, moeten we erachter komen wat het isoproepen.
Eetlust kan provoceren:
- wens om een nieuwe smaak te proberen;
- interne ervaringen: problemen op het werk, thuis;
- verschillende psychologische toestanden: eenzaamheid, prikkelbaarheid, wrok, woede;
- een gewoonte, bijvoorbeeld, wanneer iemand achter een computer zit, heeft hij zeker iets te eten nodig.
Dus als de drang om te eten ontstaat, kan dat een bedrieglijk gevoel zijn. We moeten uitzoeken wat dit verlangen precies veroorzaakte. Probeer mentaal terug te gaan en onthoud onder welke acties, gedachten het verscheen. Begrijp de situatie, overleef het, dan kan het verlangen om te eten afnemen of ophouden zo sterk te zijn.
Als een persoon honger heeft, kan hij elk voedsel eten, de maag voelt de smaak nog steeds niet. Hij ervaart pas een gevoel van verzadiging als hij vol zit. De receptoren van de tong openen de smaak en dit beïnvloedt de aanwezigheid van eetlust. Om je eetlust te stillen en niet te veel te eten, moet je kleine stukjes voedsel zo lang mogelijk op je tong houden, zodat de receptoren de smaak van het product volledig onthullen.
Hoe kom je van honger af
Als iemand zijn lichaam wil normaliseren, gaat hij op dieet. En hier is het heel belangrijk om goed om te gaan met je hongergevoel.
Hoe om te gaan met het verlangen om te eten:
- eet vaak, maar in kleine porties;
- eet voedsel met een lage glycemische index, dan wordt het hongergevoel onderdrukt;
- inclusief vezelrijk voedsel metmet hun hulp kun je verzadiging bereiken door een kleine hoeveelheid voedsel te eten;
- drink minstens 1,5-2 liter water per dag;
- eet langzaam, kauw langzaam;
- verwijder snoepjes zodat ze uit het zicht zijn: koekjes, cakes, chocolade, snoepjes.
Om signalen over voedselinname op tijd in de hersenen te krijgen en tegelijkertijd niet te veel te eten, mag men niet eten:
- onderweg;
- voor tv, computer;
- vermijd of minimaliseer de inname van kruiden omdat ze de eetlust vergroten.
Hoe het verlangen om te eten te bedriegen? Dit kan met behulp van de volgende psychologische technieken:
- kook gerechten met hetzelfde aantal calorieën, maar groter;
- maak de sandwich groter met extra slablaadjes;
- eten van kleinere borden, die helemaal vol zullen zijn, is beter dan een groot halfleeg bord.
Conclusie
Vergeet niet dat te veel eten slecht is voor de menselijke gezondheid, dus je moet je eetlust onder controle houden. Om een goede atletische vorm te behouden, de normale werking van het lichaam, is het voldoende om de honger te stillen, en een analyse van de psychologische toestand van een persoon zal helpen om de toegenomen eetlust kwijt te raken.
Je moet alert zijn op je interne signalen en eten wanneer je het echt nodig hebt. Geef niet toe aan de bedrieglijke wens om te snacken als het lichaam geen "extra oplaadbeurt" nodig heeft.
