Het woord "coördinatie" is van Latijnse oorsprong. In vertaling betekent het eenwording, consistentie, ordening. Dit woord wordt ook gebruikt in relatie tot de motoriek van mensen. In dit geval geeft het de mate van coördinatie van menselijke bewegingen met de eisen van de omgeving aan. Bijvoorbeeld, een voorbijganger die is uitgegleden, zal op zijn voeten gaan staan met behulp van compenserende bewegingen en de andere zal vallen. Bijgevolg heeft de eerste persoon een hogere mate van coördinatie van bewegingen, dat wil zeggen, hij heeft meer ontwikkelde coördinatievaardigheden.
Definitie van begrip
Coördinatie wordt begrepen als het vermogen van een persoon om alle bewegingen van lichaamsdelen rationeel te coördineren tijdens het oplossen van een specifieke motorische taak. Dit concept kan op een iets andere manier worden gekarakteriseerd. Dit is het vermogen van een persoon om zijn eigen bewegingen te beheersen.
Ons bewegingsapparaat bevat een groot aantal schakels die hebbenmeer dan honderd vrijheidsgraden. Daarom is het beheer van dit systeem een zeer complex proces. Volgens de grondlegger van de moderne biomechanica, fysioloog Bershtein, die hij in 1947 tot uitdrukking bracht, bestaat de coördinatie van bewegingen uit het overwinnen van vrijheidsgraden. Dit verandert de links in een mens-gehoorzaam systeem.
De belangrijkste indicator van coördinatie
Hoe bepaal je het vermogen van een persoon om zijn bewegingsapparaat te beheersen tijdens het uitvoeren van een bepaalde activiteit? Om dit te doen, was er lange tijd in de methodologie van fysieke cultuur en in de binnenlandse theorie zo'n indicator als behendigheid. Sinds de jaren zeventig wordt in plaats daarvan echter steeds vaker de term "coördinatievermogen" gebruikt.
Volgens de definitie die door Berstein is gegeven, is behendigheid de eenheid van de interactie van die functies van perifere en centrale controle die het motorsysteem van het lichaam besturen. Tegelijkertijd worden de biomechanische structuren van acties geherstructureerd in overeenstemming met de taken die zijn ingesteld.
Behendigheid of coördinatievermogen van een persoon worden gekenmerkt door het feit dat ze:
1. Altijd gericht op de buitenwereld. Dus trainen op een bokszak voor boksers ontwikkelt behendigheid in mindere mate dan een duel met een tegenstander.2. Ze hebben een specifieke kwaliteit. Je kunt dus goed zijn in turnen en niet goed in zwemmen.
CS, of coördinatievermogen, is de basis van behendigheid. Onlangs is deze indicator het onderwerp geweest van talrijkeonderzoek fysiologen.
Classificatie van coördinatievermogen
Vooral een zorgvuldige studie van de menselijke behendigheid begon vanaf de jaren zestig van de vorige eeuw. Tegelijkertijd onthullen specialisten elk jaar meer en meer nieuwe coördinatievaardigheden. Tot op heden zijn er onder hun soort 3 veelvoorkomende en 20 speciale, die zich specifiek manifesteren (balans, ruimtelijke oriëntatie, enz.).
Coördinerende vermogens zijn die vermogens van een persoon die zijn bereidheid bepalen om motorische acties optimaal te beheersen en te reguleren. Talrijke experimentele en theoretische studies hebben drie hoofdtypen van CS geïdentificeerd. Deze zijn bijzonder, specifiek en ook algemeen. Laten we ze eens nader bekijken.
Speciale COP
Deze coördinatievermogens van een persoon, gerelateerd aan homogene groepen bewegingen, zijn geassocieerd met psychofysische mechanismen.
Speciale CS's zijn georganiseerd volgens toenemende complexiteit. Dus, wijs toe:
- ruimtelijke bewegingen van het lichaam (acrobatisch, gymnastiek);
- beweging van objecten (dragen van lasten, heffen van gewichten);
- manipulatie van bewegingen van verschillende delen van het lichaam (slag, injectie, enz.);
- cyclische en acyclische acties;
- werpoefeningen die nauwkeurigheid onthullen (jongleren, steden, tennis);
- verdedigende en aanvallende acties in sport en buitenspelen;- ballistische bewegingen (gooien van een bal, schot of schijf).
Specifieke COP
Deze omvatten iets andere coördinatievaardigheden. Dit is een menselijk vermogen:
- naar oriëntatie, dat wil zeggen naar een nauwkeurige bepaling van de positie van het lichaam;
- om de bewegingsparameters te veranderen om een hoge efficiëntie en nauwkeurigheid van het werk van ruimte en kracht te verkrijgen spieren;
- om te reageren, dan is er een nauwkeurige en snelle uitvoering van een hele beweging op korte termijn wanneer een eerder bekend of onbekend signaal of een deel ervan verschijnt;
- voor de herstructurering van motorische acties onder veranderende omgevingsomstandigheden;
- voor de coördinatie of verbinding van individuele bewegingen in een enkele motorcombinatie;
- om in evenwicht te blijven, dat wil zeggen, om de stabiliteit in een statische of dynamische positie van het lichaam te behouden; - op ritme of exacte reproductie van een bepaalde motorische actie.
Algemene COP
Dit zijn coördinatievaardigheden van het derde type, die een soort generalisatie zijn van speciale en specifieke. In het proces van lichamelijke opvoeding observeert de leraar vaak leerlingen die verschillende taken goed uitvoeren voor evenwicht en oriëntatie, ritme, reactie, enz. Met andere woorden, deze kinderen hebben goed ontwikkelde algemene coördinatievaardigheden. Andere gevallen komen echter vaker voor. Een kind heeft bijvoorbeeld een hoge CC voor cyclische bewegingen en vertoont een laag niveau van behendigheid bij sportspellen.
Algemene coördinatievaardigheden - wat is het? Dit zijn zowel potentiële als gerealiseerde kansen.van een individu, die zijn bereidheid bepalen voor optimale regulatie en beheer van motorische acties die divers zijn in betekenis en oorsprong.
Het komt vaak voor dat coördinatievermogens in een latente vorm aanwezig zijn voordat de beweging begint. In dit geval zijn ze potentieel. Gerealiseerde of actuele CS verschijnen op dit specifieke moment in de tijd.
Ook worden de coördinatievaardigheden ingedeeld in elementair en complex. De eerste hiervan omvat het vermogen van een persoon om de ruimtelijke parameters van bewegingen nauwkeurig te reproduceren. Complexe coördinatievaardigheden - wat is het? Dit is het vermogen van een individu om snel motorische acties te herstructureren onder plotseling veranderende omstandigheden.
Motorische vaardigheden vanuit het oogpunt van het onderwijsproces
Dus we hebben ontdekt wat de term 'coördinatievaardigheden' betekent. De definitie van de basisconcepten van deze motoriek vanuit pedagogisch oogpunt kan niet alleen kennis bevatten over "het overwinnen van buitensporige vrijheidsgraden".
Deze visie heeft duidelijke hiaten. Het feit is dat coördinatievermogen, waarvan de definitie zeer uitgebreid is, grotendeels afhankelijk is van het succes van het oplossen van de taak. In dit geval zijn er drie soorten CS te onderscheiden. De eerste hiervan is neurale coördinatie. Het wordt uitgevoerd met de coördinatie van zenuwprocessen en spierspanning. Het tweede type coördinatie is motorisch. Het wordt uitgevoerd door de bewegingen van alle delen van het lichaam in tijd en ruimte te combineren. Er is ook spiercoördinatie. Ze vertegenwoordigthet proces van het overbrengen van stuurcommando's door spieren naar alle delen van het lichaam.
Welke andere coördinatievaardigheden zijn er? De definitie, classificatie van deze menselijke vermogens onderscheidt zowel sensomotorische als motor-vegetatieve CS. De kwaliteit van de oplossing voor het probleem hangt er rechtstreeks van af. De eerste van deze twee soorten CS is direct gerelateerd aan de activiteit van het bewegingsapparaat en het werk van sensorische systemen als auditief, visueel en vestibulair. Met andere woorden, in het proces van motorische activiteit gebruikt een persoon de zintuigen. Dit helpt hem om de toestand van de omgeving te kennen en gevoelig te reageren op de veranderingen die daarin plaatsvinden. Het sensorisch-motorische type CS maakt het mogelijk om externe signalen te analyseren en te vergelijken met interne signalen die in het lichaam optreden.
Wat zijn motor-vegetatieve coördinatievermogens? De bepaling van deze motorische vermogens van een persoon gaat door de manifestatie van alle lichaamsfuncties. Het feit is dat elke beweging van het lichaam in ruimte en tijd rechtstreeks verband houdt met het werk van de autonome systemen (cardiovasculair, ademhalingsstelsel, excretie, hormonaal, enz.), Die voor spieractiviteit zorgen. Dit wordt bevestigd door de resultaten van talrijke onderzoeken. Bijvoorbeeld, bij afwezigheid van systematische training en in aanwezigheid van ziekten, vermoeidheid of sterke emotionele impact, is er een discoördinatie van verschillende lichaamsfuncties die het werk van spieren verzekeren. Dit allemaalbeïnvloedt de kwaliteit van de motorische taak die wordt opgelost.
De coördinatiecapaciteiten van een persoon, de middelen van hun opleiding worden veel gebruikt in de pedagogische praktijk. Het feit is dat de aanleg voor een bepaald type activiteit afhangt van deze motorische vermogens van het individu. Hiermee moet rekening worden gehouden bij het opleiden van kinderen in bepaalde vaardigheden en capaciteiten.
Factoren die COP beïnvloeden
De coördinatiecapaciteiten van een persoon worden uitgedrukt in zijn capaciteiten, afhankelijk van:
- nauwkeurige analyse van zijn bewegingen;
- activiteit van verschillende analysatoren, inclusief motorische;
- besluitvaardigheid en moed;
- motorische taakcomplexiteit;
- leeftijd;
- ontwikkelingsniveau van andere motorische vaardigheden;- mate van algemene paraatheid.
COP-ontwikkeltools
Om de mate van menselijke capaciteiten bij het oplossen van motorische programma's te vergroten, is het noodzakelijk om fysieke oefeningen te gebruiken die:
- gericht zijn op het overwinnen van coördinatieproblemen;
- snelheid en correctheid van een persoon, en ook de rationaliteit van bewegingen;
- nieuw en ongebruikelijk voor de uitvoerder;- in geval van herhaling worden ze uitgevoerd met een verandering in omstandigheden of motorische acties.
Als de voorgestelde oefeningen zelfs maar aan een van de bovenstaande vereisten voldoen, kunnen ze al coördinatie worden genoemd. Momenteel zijn er een groot aantal van dergelijke complexen ontwikkeld.
COP-ontwikkelingsmethoden
Hoe het coördinatievermogen van een persoon te verbeteren? Hiervoor zijn veel verschillende ontwikkelingen. De meest effectieve hiervan zijn methoden die strikt gereguleerde oefeningen gebruiken. Dergelijke activiteiten zijn gebaseerd op motorische activiteit.
Dus "gevoel voor tijd", "gevoel voor ruimte", evenals "gevoel voor spierinspanning" zijn zeer belangrijke coördinatievermogens voor een persoon, en de methode van hun ontwikkeling in dit opzicht neemt een leidende plaats in in het onderwijsproces. Overweeg de verbetering van deze functies in meer detail.
Om het vermogen om bewegingen zo nauwkeurig mogelijk uit te voeren te ontwikkelen, worden complexen van algemene voorbereidende oefeningen gebruikt. Tegelijkertijd is het belangrijk om hun coördinatiecomplexiteit systematisch te vergroten. In dergelijke gevallen worden bijvoorbeeld taken gegeven die de nauwkeurigheid van reproductie van zowel gelijktijdige als opeenvolgende posities en bewegingen van de romp, benen, armen vereisen. Rennen en wandelen gedurende een bepaalde tijd worden ook gebruikt, enz.
Een hoger niveau van coördinatievermogen en methoden voor hun ontwikkeling vereisen dat de leerlingen speciale oefeningen uitvoeren voor de evenredigheid van bewegingen binnen bepaalde grenzen van ruimte, tijd en spierinspanning. In deze gevallen worden methoden voor meervoudige uitvoering van taken gebruikt. Tegelijkertijd wordt een installatie gegeven voor het memoriseren van de verkregen indicatoren en hun verdere zelfevaluatie. Dit zijn de methoden van "contrasterende taken" en "aaneengesloten taken". Het gebruik van dergelijke oefeningen maakt het mogelijk om het verschil tussen subjectieve sensaties en de beschikbare objectieve gegevens te realiseren. Bij herhaalde herhaling van dergelijke taken neemt de zintuiglijke gevoeligheid van een persoon toe, waardoor hij bewegingen nauwkeuriger kan controleren.
Er moet rekening worden gehouden met het feit dat de moeilijkste taken om te beheersen taken zijn die de nauwkeurigheid van differentiatie van temporele, ruimtelijke en vermogensparameters vereisen. In dit opzicht moeten ze worden toegepast rekening houdend met de methoden van contrasterende en convergerende taken. De essentie van de eerste is om afwisselende oefeningen uit te voeren die in een of andere parameter sterk verschillen. Bijvoorbeeld het veranderen van taken voor het werpen van de bal van 6 m naar 4 m, evenals lange sprongen naar de maximale afstand of naar de helft ervan.
De methode van "convergerende taken", in tegenstelling tot degene die hierboven is beschreven, vereist een hoge nauwkeurigheid van differentiatie van de uitvoerder. Bijvoorbeeld armen 90 en 75 graden optillen, lange sprongen 150 en 180 cm, enz.
Sommige soorten professionele activiteiten en bepaalde sporten vereisen niet alleen een hoog niveau van ruimtelijke coördinatie, maar ook een goed ontwikkeld gevoel voor ruimte. Het wordt gekenmerkt door het vermogen van het individu om de grootte van obstakels, de afstand tot het doel, de afstand tussen objecten en mensen, enz. correct in te schatten. Om een gevoel van ruimte te ontwikkelen, het gebruik van methoden voor contrasterende en convergerende taken is zeer effectief.
Hoe de krachtnauwkeurigheid van bewegingen te verbeteren? Om dit te doen, is het noodzakelijk om het vermogen te ontwikkelen om het niveau van spierspanning te beoordelen en te differentiëren. In dit geval is het noodzakelijk om oefeningen voor verschillende gewichten te gebruiken. Dit zijn taken voor herhaalde reproductie van ofwel een bepaalde waardespierbelasting, of de veranderende indicatoren. Voorbeelden van dergelijke oefeningen zijn het uitoefenen van inspanningen op de carpale dynamometer in een hoeveelheid van 30 of 50 procent van het maximum.
Een van de belangrijkste coördinerende vermogens van een persoon is het 'gevoel voor tijd', dat wil zeggen het vermogen om tijdparameters nauwkeurig waar te nemen. Om deze nauwkeurigheid van bewegingen te verbeteren, worden specifieke oefeningen gebruikt. Ze bestaan uit het evalueren van kleine tijdsintervallen van 5 tot 10 seconden. Stopwatches worden gebruikt om de nauwkeurigheid van de taak te controleren. Ook kun je met oefeningen om micro-intervallen van één tot tienden van een seconde te beoordelen, een gevoel voor tijd ontwikkelen. Elektronische apparaten worden gebruikt om een dergelijke taak te controleren.
Het vermogen om micro-tijdsintervallen waar te nemen kan worden ontwikkeld met de hoogste nauwkeurigheid, tot een duizendste van een seconde. Gebruik hiervoor speciale training.
Er zijn ook bepaalde methodologische technieken om de statische en dynamische balans te verbeteren. De eerste hiervan kan worden ontwikkeld op:
- toename van de tijd die nodig is om een bepaalde houding aan te houden;
- afname in het ondersteuningsgebied;
- uitsluiting van de visuele analysator;
- toename ter hoogte van het steunvlak;- introductie begeleidende of gepaarde bewegingen.
Oefening om de dynamische balans te verbeteren:
- met een verandering in externe omstandigheden (weer, dekking, terrein); - voor het trainen van het vestibulaire apparaat, met behulp van schommels, centrifuges enenz.
Om coördinatievermogen te ontwikkelen, is het noodzakelijk om het principe van systematiek in acht te nemen. Je mag geen ongerechtvaardigde pauzes nemen tussen de lessen, omdat ze zeker zullen leiden tot verlies van vaardigheden.
Tijdens de training voor coördinatie is het belangrijk:
- overwerk niet;
- voer alleen oefeningen uit als u zich psychofysiek goed voelt;
- zorg voor voldoende tussenpozen tussen de oefeningen om uw werkvermogen te herstellen;- uitvoeren in parallelle opdrachten voor de ontwikkeling van andere vaardigheden.
Verandering in motorische acties
Van groot belang voor een persoon is het vermogen om snel over te schakelen van de ene beweging naar de andere wanneer de omgevingsomstandigheden veranderen. De theorie en methodologie van lichamelijke opvoeding beschouwt een dergelijk vermogen van een persoon als het belangrijkste vermogen dat behendigheid kenmerkt.
Voor de ontwikkeling van deze CS worden oefeningen gebruikt voor een snelle en soms onmiddellijke reactie in een plotseling veranderende omgeving. Dit zijn sporten en buitenspelen van slalom, vechtsporten, enz. Als een extra manier om dit vermogen te ontwikkelen, is het noodzakelijk om iemands intellect te ontwikkelen en hem wilskrachtige kwaliteiten aan te leren als initiatief, vastberadenheid en moed.
Er kan dus worden opgemerkt dat de coördinatiecapaciteiten van een persoon het belangrijkste onderdeel zijn van zijn levensactiviteit.
